Para muchas mujeres, la menopausia viene con síntomas que preferirían omitir. Si estás lidiando con sofocos, cambios de humor e insomnio, asumimos que preferirías tener algo que te alivie.
Hay una lista completa de aceites esenciales que pueden ayudar a que algunos síntomas de la menopausia sean más fáciles de controlar. Y, como mínimo, explorar la aromaterapia puede ser una gran herramienta para el cuidado personal.
Así que echemos un vistazo a los mejores aceites esenciales para la menopausia.
¿Cómo puedo arreglar mis hormonas de la menopausia de forma natural?
Dilo con nosotros: no existen soluciones naturales para la menopausia, solo formas naturales de aliviar la transición.
Aun así, si los síntomas de la menopausia están interfiriendo con tu vida diaria, o simplemente deseas sentirte más en control, los aceites esenciales pueden ser un gran primer paso o un complemento para otros tratamientos.
Cómo utilizar los aceites esenciales durante la menopausia
Hay dos formas principales de usar los aceites esenciales:
Inhalación
Opción uno: Agrega unas gotas de tu aceite preferido a un difusor. Opción dos: pon una gota en un pañuelo, sostenlo sobre tu cara y respira. Y aquí hay un consejo importante de las mujeres en la comunidad de la menopausia en Peanut: intenta poner una gota de aceite esencial en tu colchoneta de ejercicios para que puedas respirar mientras hace ejercicio.
Aplicación
El uso tópico de aceites esenciales (es decir, aplicarlos sobre la piel) también puede ser útil. Muchas personas aplican aceites en sus puntos de pulso o los masajean en el área que les molesta.
Por ejemplo, algunas mujeres se aplican aceites esenciales para la menopausia en el abdomen.
Aunque algunos aceites esenciales se pueden aplicar puros, puede ser más suave para la piel mezclarlos con lo que se conoce como aceite portador. Simplemente vierte una cucharadita del aceite portador en la palma de tu mano, agrega unas gotas del aceite esencial y luego frótate las manos antes de masajear los aceites.
También hay un par de cosas a tener en cuenta cuando comiences a usar aceites esenciales:
El aceite adecuado marca la diferencia
No estamos hablando de qué “sabor” usas. Eso depende de las preferencias personales y experimentar es parte de la diversión. Pero la calidad del aceite es importante.
Los aceites esenciales no están regulados por la FDA, lo que significa que la pureza puede variar mucho.
En general, si deseas ver un cambio en los síntomas de la menopausia y no solo una casa que huela bien, vale la pena invertir.
Las pruebas de parche valen la pena
Si va a usar los aceites por vía tópica, es mejor realizar una prueba de parche unas 48 horas antes de masajear el aceite en un área grande.
Esto solo implica frotar una pequeña cantidad en tu muñeca y observar tu piel para asegurarte de que no te salga una erupción.
El conocimiento es poder
Algunos aceites esenciales son más potentes que otros, y vale la pena investigar la cantidad correcta de gotas que se deben usar.
Por ejemplo, la menta tiene un olor muy fuerte en comparación con la menta verde. En el otro extremo de la escala, las recetas en línea para mezclas de aceites esenciales suelen tener mucha lavanda y manzanilla porque estos aceites son efectivos, pero no tan sorprendentes como otros.
Entonces, ahora que tenemos que lidiar con lo básico, ¿cuáles son los mejores aceites esenciales para controlar una variedad de síntomas de la menopausia?
Aceites esenciales para el equilibrio hormonal
¿Qué aceites esenciales ayudan a equilibrar las hormonas?
Tradicionalmente, la más popular es la salvia romana**.** ¿Y cómo ayuda la salvia romana a la menopausia?
Regula tus hormonas, estabiliza tu estado de ánimo e incluso puede combatir la depresión y la ansiedad. Para mucha gente, esta es la reina de los aceites esenciales para la menopausia.
La albahaca también es una excelente opción a medida que tu cuerpo se adapta a los cambios en los niveles de estrógeno. Ylang-ylang es otra opción que (¡potencial bonificación!) también se conoce como un refuerzo de la libido.
Aceites esenciales para tu estado de ánimo
Los niveles hormonales inestables a menudo significan cambios de humor, y muchas mujeres también experimentan ansiedad como síntoma de la menopausia.
Muchos aceites esenciales son conocidos por sus propiedades calmantes, especialmente lavanda, manzanilla, bergamota e **ylang-ylang.
** El hinojo se usa para reducir la ansiedad y se cree que el jazmín levanta el ánimo.
Aceites esenciales para los sofocos
¿Qué aceites esenciales son buenos para los sofocos? Bueno, están relacionados con las hormonas, por lo que la salvia romana y la albahaca son algunas de las mejores si deseas evitar que sucedan o reducir su frecuencia.
Muchas mujeres también confían en el aceite de menta para los sofocos. Aparentemente, aplicarlo en el cuello y la columna justo al comienzo de un sofoco puede evitarlo.
Aceites esenciales para tu piel
Uno de los mejores aceites que puedes usar para que tu piel luzca más clara, suave y resistente es la rosa de geranio. Tienes estas opciones: agrega unas gotas a un baño o mezcla dos gotas en un aceite portador y masajea directamente sobre tu piel.
Por cierto, el aceite de argán, el aceite de jojoba y el aceite de aguacate son algunos de los mejores aceites portadores para hidratar la piel sin obstruir los poros.
Aceites esenciales para las lagunas mentales
Si necesitas despejarte la cabeza, la naranja silvestre, la menta y la bergamota son tus amigas energizantes. Intenta poner un difusor al lado de tu escritorio o frotar el aceite en tu cuello para obtener el máximo efecto.
Aceites esenciales para dormir
La fatiga de la menopausia es en parte hormonal, pero no se ve favorecida por el hecho de que la menopausia también puede interferir con tu ciclo de sueño. La lavanda y el ylang-ylang alivian el estrés y promueven la relajación.
Agregarlos a tu rutina antes de acostarte, tal vez como un humectante antes de ir a la cama luego de un baño caliente, puede ayudarte a obtener el descanso que necesitas.
Aceites esenciales para el aumento de peso durante la menopausia
El limón y el pomelo pueden ayudar a acelerar tu metabolismo. También puedes probar el aceite de menta para ayudar a reducir los antojos de azúcar y facilitar una dieta saludable para la menopausia.
Otras cosas para probar
Si los aceites esenciales no son lo tuyo, hay muchos suplementos naturales que puedes probar. Algunos de los más populares son la cimífuga, el cardo mariano y la hierba de San Juan.
Se cree que todos estos ayudan con síntomas como sofocos y sudores nocturnos.
Solo asegúrate de consultar a un médico antes de comenzar con un nuevo suplemento. Aunque oficialmente no son medicamentos, pueden interactuar con algunos medicamentos recetados.
Y por lo demás, el mejor consejo es que te cuides:
- Ejercicio
- Practica una buena higiene del sueño
- Prueba la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración.
- Come alimentos ricos en hierro, calcio y ácidos grasos Omega-3
Así que diviértete explorando el mundo de la aromaterapia y los aceites esenciales para la menopausia, tómate el tiempo para priorizarte y recuerda, tú puedes.