Vamos a hablar de ovarios.
Específicamente, de cuántos óvulos realmente tienes, qué tan rápido desaparecen y si hay algo que puedas hacer al respecto.
Porque si alguna vez te han dicho que tu “reloj biológico está corriendo”, probablemente tengas preguntas (y quizás algunas palabras elegidas para quien lo dijo).
Así que vamos a romper el mito del conteo de óvulos, de una vez por todas. 🥚
En este artículo: 📝
- ¿Cuántos óvulos tiene una mujer al nacer?
- ¿A qué edad se han perdido el 90% de los óvulos de una mujer?
- ¿Cuántos óvulos se liberan durante la ovulación?
- ¿Cuántos óvulos produce una mujer al día?
- Cómo verificar el conteo de óvulos
- ¿Cuáles son los signos de un conteo bajo de óvulos?
- ¿A qué edad deberías verificar tu conteo de óvulos?
- ¿Es posible aumentar tu conteo de óvulos?
¿Cuántos óvulos tiene una mujer al nacer?
Resulta que llegas al mundo completamente equipada en cuanto a óvulos.
A diferencia de los espermatozoides, que se producen a demanda, los ovarios no generan nuevos óvulos a lo largo de la vida.
En su lugar, obtienes tu suministro de por vida antes de nacer.
Así es como sucede:
- Alrededor de 6 a 7 millones de óvulos cuando eres un feto de aproximadamente 20 semanas de gestación. [1]
- ¿Al nacer? Ese número baja a alrededor de 1 a 2 millones.
- Para la pubertad, el número disminuye a 300,000 a 500,000 óvulos. Y desde ahí, la cuenta regresiva realmente comienza.
¿A qué edad se han perdido el 90% de los óvulos de una mujer?
Si contamos los óvulos desde el nacimiento, el 90% de ellos se han ido para cuando llegas a la pubertad.
Pero, seamos honestas, no puedes hacer nada con esos óvulos antes de la pubertad, así que contemos desde ahí.
Probablemente te queden alrededor del 10% de tus óvulos totales desde la pubertad hasta mediados de los 30, aproximadamente entre los 30 y 35 años.
Vamos a desglosarlo por cada rango de edad:
¿Cuántos óvulos tiene una mujer a los 20 años?
A los 20 años, todavía tienes una buena cantidad de óvulos.
Te quedan aproximadamente 100,000 a 200,000 óvulos.
Esta es la época de mayor fertilidad: tus ovarios están trabajando con una buena reserva y la calidad de los óvulos sigue siendo alta.
¿Cuántos óvulos quedan a los 30 años?
A los 30 años, tus reservas han bajado a alrededor de 72,000 a 100,000 óvulos.
Es una disminución significativa, pero todavía tienes suficiente si estás pensando en un embarazo.
👉 ¿Buscas más consejos? 6 consejos para quedar embarazada en tus 30
¿Cuántos óvulos tienes a los 35 años?
Alrededor de 25,000 a 30,000 óvulos quedan a los 35 años.
No es una crisis, pero la fertilidad comienza a disminuir de manera más notoria.
👉 Obtén toda la información: Guía completa para el embarazo después de los 35
¿Cuántos óvulos tiene una mujer de 40 años?
A los 40 años, quedan alrededor de 5,000 a 10,000 óvulos.
La calidad de los óvulos también disminuye en esta etapa, lo que significa que menos óvulos son cromosómicamente normales (es decir, capaces de formar un bebé saludable).
👉 ¿Cuáles son las posibilidades? Embarazo a los 40: Historias de éxito y lo que debes saber
¿Cuántos óvulos tiene una mujer a los 50 años?
A los 50 años, el número es tan bajo que la menopausia ya está comenzando (generalmente entre los 45 y 55 años).
En este punto, el embarazo natural es altamente improbable, ¡pero adiós a la menstruación! — ¡Siempre hay algo positivo!
| Edad | Cantidad de óvulos (rango) |
|---|---|
| Feto | 6 a 7 millones |
| Nacimiento | 1 a 2 millones |
| Pubertad | 300,000 a 500,000 |
| 20 | 100,000 a 200,000 |
| 25 | 80,000 a 150,000 |
| 30 | 72,000 a 100,000 |
| 35 | 25,000 a 30,000 |
| 40 | 5,000 a 10,000 |
| 45 | 3,000 a 5,000 |
| 50 | 1,000 o menos |
| 55 | >1,000 |
| 60+ | >100 |
¿Cuántos óvulos se liberan durante la ovulación?
Cada ciclo, alrededor de 1,000 óvulos entran en un proceso de selección, pero solo uno (a veces dos) obtiene el boleto dorado (ovulación). [2]
¿El resto? Simplemente desaparecen — literalmente.
Por eso las reservas de óvulos se reducen tan rápidamente.
¿Cuántos óvulos produce una mujer al día?
Pregunta trampa: cero.
A diferencia de los hombres, que producen esperma constantemente, las mujeres no generan nuevos óvulos.
Estás trabajando con lo que tenías al nacer, y una vez que se acaban, se acaban.
Cómo verificar el conteo de óvulos
Si tienes curiosidad por saber cuántos óvulos te quedan, un especialista en fertilidad puede ayudarte.
Las dos formas principales de verificar tu reserva ovárica son:
- Prueba de hormona antimülleriana (AMH): Mide los niveles de AMH en tu sangre, lo que da una estimación de cuántos óvulos te quedan. [3,4,5]
- Ultrasonido de recuento de folículos antrales (AFC): Utiliza un ultrasonido para contar los pequeños folículos en tus ovarios, lo cual se correlaciona con el conteo de óvulos. [6]
¿Cuáles son los signos de un conteo bajo de óvulos?
No hay síntomas claros de un conteo bajo de óvulos (también conocido como “reserva ovárica disminuida”), pero algunos indicadores son esencialmente síntomas de la perimenopausia, como:
- Periodos irregulares (ciclos más cortos, periodos perdidos)
- Flujo menstrual más abundante o más ligero
- Dificultad para quedar embarazada (si has estado intentándolo por un tiempo sin éxito)
- Sofocos (a menudo un signo de perimenopausia) [7]
- Sudores nocturnos – sudoración inexplicable, especialmente por la noche, puede ser un signo de fluctuaciones hormonales
- Sequedad vaginal – los niveles bajos de estrógeno pueden causar menor lubricación natural [8]
- Disminución de la libido – una menor apetito sexual a veces puede estar vinculado a la disminución de la función ovárica [9]
- Cambios de humor o ansiedad – los cambios hormonales debido a la disminución de la reserva ovárica pueden afectar la estabilidad emocional [10]
¿Cómo puedo verificar mi conteo de óvulos en casa?
Puedes hacer una prueba de AMH en casa para comparar tu número aproximado de óvulos con lo que se espera para tu edad, pero lo mejor es consultar a un médico para obtener resultados más precisos.
Las pruebas de AMH (incluso las versiones en casa) son análisis de sangre — lamentablemente, no hay una prueba de orina para esto; necesitarás una buena muestra de sangre con un pinchazo en el dedo para obtener tus niveles de AMH.
¿A qué edad deberías verificar tu conteo de óvulos?
Si estás pensando en tener hijos (ahora o en el futuro), podrías considerar hacerlo en tus finales de los 20 o principios de los 30.
Si tienes más de 35 años y estás intentando concebir, es una buena idea hacerlo cuanto antes.
Sin embargo, técnicamente no hay una definición universal de lo que se considera un “conteo bajo de óvulos” o “reserva ovárica baja”, desafortunadamente, así que tu conteo de óvulos es un número único para ti. Tu proveedor de salud podrá decirte si vale la pena congelar tus óvulos o explorar otras tecnologías reproductivas o tratamientos de fertilidad. [11,12]
¿Es posible aumentar tu conteo de óvulos?
Desafortunadamente, no, no puedes aumentar tu conteo de óvulos — pero sí puedes mejorar la calidad de los óvulos.
A diferencia de los espermatozoides, que se producen constantemente, las mujeres nacen con una cantidad fija de óvulos, y una vez que se acaban, se acaban.
Sin embargo, hay maneras de apoyar la salud ovárica y mejorar la calidad de los óvulos que tienes.
Cómo mejorar la calidad de los óvulos
Aunque no hay nada que puedas hacer para detener la disminución del conteo de óvulos, puedes ayudar a mejorar la calidad de los que te quedan.
Aquí hay algunas formas de mejorar la calidad de los óvulos:
- Cambios en el estilo de vida: Comer una dieta rica en antioxidantes, reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar pueden mejorar la salud de los óvulos. [13,14,15]
- Suplementos: La coenzima Q10 (CoQ10), DHEA y el folato han sido estudiados por su potencial para apoyar la calidad de los óvulos. [16,17,18]
- Opciones médicas: Para quienes tienen una reserva ovárica disminuida, los tratamientos de fertilidad como la FIV con estimulación ovárica pueden maximizar la cantidad de óvulos recuperables. [19]
Aunque la ciencia aún no ha encontrado la forma de regenerar óvulos, la investigación sobre células madre ováricas sigue en curso. [20]
🥚 Explora más a fondo: Mejorando la calidad de los óvulos: Consejos de una nutricionista
Tu reserva de óvulos está en una disminución constante desde el nacimiento, pero eso no significa que debas entrar en pánico.
La fertilidad no se trata solo de números — también es cuestión de calidad, sincronización y muchos otros factores.
Si te preocupa, una revisión de fertilidad puede darte claridad. Hasta entonces, sigue viviendo tu mejor vida, con óvulos y todo.