¿El jugo de naranja es bueno para el embarazo?

¿El jugo de naranja es bueno para el embarazo? ¡Seguro es! Siempre que esté pasteurizado y tenga un bajo contenido de azúcar añadida, es la bebida perfecta. ¿El jugo de naranja es bueno para el embarazo? La respuesta corta es sí.

Pero con tantos tipos diferentes de jugo de naranja en los estantes, cuán bueno es depende de algunos factores diferentes.

¿Está pasteurizado? ¿Qué hay de fortificado? ¿Y cuánto beberás?

Esto es lo que necesitas saber sobre beber jugo de naranja durante el embarazo, y también algunos otros jugos.

En este articulo: 📝

¿El jugo de naranja dañará a mi bebé?

Es muy poco probable que beber jugo de naranja durante el embarazo le haga daño a tu bebé.

El jugo de naranja puede ser excelente para tu salud.

Está lleno de vitamina C y ácido fólico, y también es una fuente superior de potasio.

Cuando estás embarazada, todos estos son nutrientes súper importantes, y hay muy buenas razones para ello:

Los beneficios del jugo de naranja

• El ácido fólico ayuda a que se desarrolle el cerebro y la columna vertebral de tu bebé.
• El potasio regula la presión arterial.
• La vitamina C te ayuda a absorber el hierro. Esto es especialmente importante durante el tercer trimestre.
• El calcio no se encuentra naturalmente en el jugo de naranja, pero los jugos de frutas generalmente están fortificados con calcio. Es muy importante cuando estás formando a una persona completamente nueva porque ambos lo necesitarán para mantener sus huesos fuertes.
• La fibra ayuda con la hinchazón y el estreñimiento durante el embarazo al mantener las cosas en movimiento.
  Sí, el jugo de naranja tiene mucho de qué jactarse. Pero no todos los jugos son iguales. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta.

¿Qué jugo de naranja es bueno para el embarazo?

Los mejores jugos de naranja para el embarazo son aquellos que cumplen los siguientes requisitos:

• Pasteurizados. Al igual que con los productos lácteos, es mejor asegurarte de que el jugo de naranja que compre esté pasteurizado. La pasteurización calienta los alimentos y las bebidas hasta que se eliminan todas las bacterias. Esto ayuda a mantenerte a salvo de bacterias dañinas, lo cual es muy importante mientras estás embarazada y tu sistema inmunitario está pasando por un momento más difícil.
• Fortificado. Como mencionamos anteriormente, los jugos de naranja a menudo están fortificados con calcio. Apunta a estas opciones cuando estés comprando.
• Sin/poco azúcar añadido. Los jugos de frutas están llenos de azúcares naturales. Estos están bien (con moderación). ¿Pero el jugo de naranja Sunny D es bueno para el embarazo? Realmente no. Los jugos como estos son altamente procesados y tienen mucha azúcar agregada.
• No recién exprimido. Es mejor evitar los jugos etiquetados como "recién exprimidos" durante el embarazo. No estarán pasteurizados y es posible que hayan estado dando vueltas en su empaque por un tiempo. Esto aumenta las posibilidades de contaminación. Sin embargo, las naranjas que haces tú mismo están bien.
  Y siempre puedes tener demasiado de algo bueno.

Si estás bebiendo jugo de naranja, considera ceñirte a un vaso de 150 ml al día.

No obtendrás ningún beneficio nutricional adicional por beber más y podrías experimentar algunos efectos secundarios no deseados, como diarrea, mal aliento y reflujo ácido.

¡Ya tienes suficiente en tu plato!

¿Qué jugo es bueno para el embarazo?

Entonces, esa es la verdad sobre el jugo de naranja. ¿Pero el mejor jugo para el embarazo? Prueba algunas de estas bebidas afrutadas (aún se aplican los consejos anteriores):

• Jugo de plátano. Una fuente superior de vitamina B6, que es excelente para combatir las náuseas del embarazo y garantizar un peso saludable al nacer. También incluye potasio.
• Jugo de mango. El mango es una buena fuente de hierro y fibra, dos cosas que necesitas mucho durante el embarazo.
• Jugo de granada. Alto en vitamina C, ácido fólico y calcio.
• Jugo de manzana. El jugo de manzana puede ayudar a regular el aumento de peso durante el embarazo y también está lleno de vitaminas importantes.
  Hay muchos jugos de frutas que puedes disfrutar. Obtén más información sobre qué comer durante el embarazo aquí.

¿El jugo de naranja es bueno para el embarazo? La última palabra

¿Puedo beber jugo de naranja durante el embarazo? Seguro que puedes.

Está lleno de bondad que puede beneficiar tanto a ti como a tu pequeño y es una excelente alternativa saludable a los refrescos azucarados.

Si puedes, manténlo pasteurizado, fortificado y en cantidades moderadas.

¿Y por qué no probar algunos otros jugos de frutas también? 🍊🍏🥭