¿Es seguro el jengibre durante el embarazo?

Ginger ale... 🍻

Lattes de pan de jengibre... ☕

Hombres de jengibre, en sus casas de jengibre en Navidad... 🎄

Una planta versátil, el jengibre se usa en numerosas comidas y bebidas, durante todo el año, ¡perfecto para cualquier ocasión, verdad?

Bueno, algunos dicen que posiblemente no cuando estás embarazada. 🤷‍♀️

Sin embargo, otros dicen que el jengibre es una excelente manera de abordar esa molesta náusea durante el embarazo.

Entonces, ¿cuál es la verdad?

Y ¿por qué el jengibre está en la lista de 'necesita investigación' de alimentos a evitar cuando estás embarazada?

Descubrámoslo juntas. 👇

En este artículo: 📝

¿Puedes comer o beber jengibre cuando estás embarazada?

¡Buenas noticias, futuras mamás!

En la mayoría de los casos, el jengibre es seguro para comer o beber durante el embarazo. [1]

Sin embargo, si tienes ciertas condiciones médicas, como diabetes o sangrado vaginal, puede que no sea la planta de elección para tu embarazo. 🌱

Por eso es realmente importante consultarlo primero con el médico antes de empezar a incluir el jengibre en tu dieta durante el embarazo.

¿El jengibre puede afectar el embarazo temprano?

Potencialmente, pero en la mayoría de los casos, el jengibre es seguro para el embarazo temprano.

Muchas mujeres pueden optar por una buena taza de té de jengibre para calmar las náuseas (más sobre esto más adelante 👇), pero saber si es seguro para ti y para tu pancita de antemano es crucial.

En general, comer o beber jengibre en pequeñas dosis tiene poco efecto secundario. [2]

Pero una alta dosis de jengibre, más de 1 gramo al día, podría aumentar tus posibilidades de efectos secundarios. [3]

Por eso, cuando estás embarazada, esa luz verde del médico es lo mejor tanto para tener tranquilidad mental como para asegurarte de que estás haciendo lo mejor para tu pancita.

Beneficios de consumir jengibre durante el embarazo

Entonces, vamos directo a por qué el jengibre es tan apreciado para las mujeres embarazadas:

Náuseas 🤢

Primero, el jengibre ya tiene fama de ser útil para combatir las náuseas, estés embarazada o no. [4]

Esto se debe a que beneficia la motilidad gastrointestinal, básicamente, cómo sale la comida del estómago y continúa el proceso digestivo. [5]

Le da a tu comida una ayudita para digerirse eficientemente, en lugar de quedarse en el estómago y causar esa sensación desagradable.

¡Una pequeña planta muy útil!

Entonces, durante el embarazo, cuando las náuseas y los vómitos pueden estar en su punto máximo, los expertos en salud recomiendan el jengibre para ayudar a calmar tu estómago. [6]

¡Vamos, jengibre!

Hinchazón y flatulencia 💨

Además de ayudar a la digestión para combatir las náuseas, un subproducto de esto también es ayudar a calmar la hinchazón y los gases incómodos. 😮‍💨

El estreñimiento puede ser un síntoma común del embarazo, pero se piensa que el jengibre puede ayudar a reducir esto. [7]

Posee un efecto carminativo (reduciendo la flatulencia), lo que significa que puede disminuir cualquier calambre intestinal y prevenir los gases y la hinchazón. [8]

💨 ¡Muévete! 6 Posiciones para Aliviar los Gases Durante el Embarazo

Alivio del dolor 😣

¿Sabías que se cree que el jengibre también ayuda a reducir los cólicos menstruales? [9]

¡¿Qué no puede hacer esta pequeña planta, eh?!

Se cree que el jengibre puede ser una terapia efectiva y segura para aliviar el dolor en mujeres con cólicos menstruales o calambres abdominales. [10]

Así que, naturalmente, esto también se extendería a los calambres abdominales del embarazo, ya que muchas mujeres experimentan calambres uterinos en su primer trimestre. [11]

Niveles de azúcar en la sangre 🍰

Este es para todas las futuras mamás con diabetes gestacional.

Se cree que el jengibre podría reducir tus niveles de azúcar en la sangre. [12]

Y, a veces durante el embarazo, las mujeres pueden desarrollar lo que se conoce como diabetes gestacional, un tipo de diabetes que solo se desarrolla durante el embarazo. [13]

Este estudio encontró que el jengibre podría mejorar la diabetes gestacional, ya que modifica tu metabolismo, pero como se realizó en ratas preñadas, se necesitarían realizar ensayos clínicos en humanos para validar esta teoría. [14]

Pero, algunos dicen que grandes dosis de jengibre podrían resultar problemáticas para embarazos diabéticos. ¡Más sobre esto abajo! 👇

Riesgos potenciales de tomar jengibre durante el embarazo

Así que hemos escuchado lo bueno, ahora es el momento de lo malo (o potencialmente malo):

Efectos anticoagulantes 🩸

Además de ser una gran herramienta para combatir las náuseas y aliviar el dolor, el jengibre también puede ser un anticoagulante, más comúnmente conocido como un adelgazador de la sangre. [15]

Algunas evidencias sugieren que el jengibre no debería ser consumido si estás cerca del parto, ya que podría aumentar el riesgo de sangrado. [16]

Un estudio dice que las mujeres embarazadas con antecedentes de abortos espontáneos, sangrado vaginal o coagulación sanguínea deberían evitar el jengibre. [17]

Pero, otra revisión académica de los estudios sobre el jengibre dice que no se ha encontrado que el jengibre aumente la probabilidad de aborto espontáneo en humanos. [15]

La conclusión es hablar con tu médico si tienes alguna de estas condiciones de salud previas, y ellos pueden aconsejarte si tomar jengibre es la mejor opción para tu embarazo.

Azúcar en la sangre 🍰

“Espera un minuto, ¿no estaba esto en la lista de beneficios?!”

Así es.

Pero, vale la pena señalar cómo la reducción de azúcares en sangre en una futura mamá diabética podría ser peligrosa.

Todavía se está investigando si las dosis altas de jengibre podrían afectar la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.

Entonces, por ahora, las diabéticas pueden disfrutar de cantidades normales de jengibre en sus alimentos, pero no deberían tomar suplementos de dosis altas o consumir grandes cantidades.

Nuevamente, tu médico podrá aconsejarte sobre lo que es mejor aquí. 👩‍⚕️

¿Puedo tomar shots de jengibre estando embarazada?

En algunos casos, sí, ¡probablemente podrías!

Pero depende de la dosis, alrededor de 950 ml al día (4 tazas de té de jengibre, para comparar) se considera seguro. [16]

Pero, si tienes condiciones médicas preexistentes (como antecedentes de abortos espontáneos, sangrado vaginal o diabetes), la dosis de los shots podría ser demasiado alta para tomarlos de forma segura.

La mejor opción es preguntarle a tu médico. 🩺

¿Puedo beber ginger ale todos los días estando embarazada?

¡Vaya! Este estudio dice que este tipo de bebidas podrían contener niveles de etanol más altos de lo que indican sus etiquetas. 🤯 [16]

Escuchaste bien — algunas cervezas sin alcohol realmente contienen algo de alcohol — alrededor del 0.5% de contenido de alcohol por volumen (ABV, por sus siglas en inglés), mientras que una cerveza alcohólica estaría alrededor del 5%.

Y, como el alcohol es un gran no-no para las futuras mamás, el estudio recomienda abstenerse de beber estos tipos de bebidas sin alcohol, también, para estar segura.

Además, además de esto, el jengibre podría afectar tu embarazo si has tenido antecedentes de sangrado vaginal, abortos espontáneos o diabetes — así que, lo mejor es revisarlo todo con tu médico primero.

Entonces, en pocas palabras, el jengibre sí es seguro durante el embarazo.

Pero, como todo cuando estás embarazada (y cuando no lo estás, en realidad), la moderación es clave.

¿Quieres hablar con otras futuras mamás sobre si el jengibre fue un "¡claro que sí!" o un "¡ni loca!" para sus síntomas de embarazo?

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