El dolor articular de la menopausia es otro de esos síntomas que pueden aparecer durante la perimenopausia y más allá. Y tener articulaciones doloridas e hinchadas realmente puede afectar tu calidad de vida. Después de todo, es más difícil disfrutar de tus actividades habituales cuando el movimiento es doloroso.
Pero no te desesperes. Hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar el dolor en las articulaciones, o incluso detenerlo por completo.
Desde cambios en el estilo de vida hasta medicamentos, existen muchos tratamientos efectivos para el dolor articular de la menopausia.
Así que levanta los pies durante unos minutos y echemos un vistazo más de cerca.
¿Puede la menopausia causar dolor en las articulaciones?
El dolor en las articulaciones (también llamado artralgia) es común en las mujeres que están pasando por la menopausia.
Pero, ¿eso significa que existe un vínculo directo entre la menopausia y el dolor articular? No exactamente, la imagen es compleja.
Lo que pasa es que el dolor articular es un síntoma que tiende a afectar más a todas las personas (no solo a las mujeres) a medida que envejecemos.
Y puede comenzar a ser más un problema alrededor de la edad en que las mujeres comienzan a pasar por la menopausia.
Por lo tanto, los científicos no están seguros de cuánto del dolor articular que experimentan las mujeres menopáusicas se debe a la menopausia y cuánto está relacionado con la edad.
Además, hay otros factores que también pueden hacer que las articulaciones adoloridas sean más probables.
Pero esto es lo que sí sabemos:
¿Los niveles bajos de estrógeno causan dolor en las articulaciones?
Uno de los muchos trabajos importantes que realiza la hormona estrógeno es proteger las articulaciones y reducir la inflamación.
Entonces, cuando tus niveles de estrógeno caen durante la perimenopausia y no ofrecen tanta protección, tus articulaciones pueden volverse rígidas y dolorosas.
También corres más riesgo de desarrollar osteoporosis, una afección en la que los huesos se vuelven quebradizos y débiles.
Otro problema relacionado con niveles bajos de estrógeno es la osteoartritis.
Esta es una condición en la que el cartílago protector en los extremos de los huesos se desgasta, lo que provoca dolor, hinchazón y dificultad para mover la articulación afectada.
Pero la osteoartritis puede ser causada por una serie de otros factores, como la edad, una lesión en las articulaciones, tener antecedentes familiares de la afección y la obesidad (que ejerce más presión sobre las articulaciones).
Por último, si atraviesas la menopausia temprana o menopausia antes de los 45 años, tienes una mayor probabilidad de desarrollar artritis reumatoide.
Esto tiene síntomas similares a la osteoartritis, pero es causado por tu sistema inmunológico atacando sus articulaciones.
Entonces, esencialmente, el dolor articular de la menopausia puede estar relacionado o empeorado por los bajos niveles de estrógeno, pero el envejecimiento y otros factores también pueden desempeñar un papel.
¿Qué tan malo es el dolor en las articulaciones en la menopausia?
El dolor articular de la menopausia puede sentirse como dolor, rigidez e hinchazón. Las articulaciones más afectadas suelen ser:
- Cuello.
- Atrás.
- Mandíbula.
- Espalda.
- muñecas
- Codos.
También puedes tener algunos dolores punzantes en la espalda, los brazos o las piernas, y puedes experimentar una sensación de ardor después de hacer ejercicio.
También puede descubrir que una antigua lesión musculoesquelética o relacionada con las articulaciones (¡quizás una de la que se había olvidado por completo!) comienza a molestarte nuevamente.
A menudo, encontrarás que el dolor es peor por la mañana, porque tus articulaciones están rígidas después de no moverse en toda la noche.
Luego, el dolor puede aliviarse durante el día a medida que mueve más las articulaciones.
La intensidad del dolor también puede variar mucho entre mujeres. Puede ser cualquier cosa, desde una ligera rigidez que apenas notas hasta un dolor intenso que afecta seriamente tu vida cotidiana.
Si tu dolor es intenso y dura más de unos pocos días, o si también tienes fiebre o pérdida de peso, comunícate con tu médico de inmediato.
¿Qué ayuda con el dolor articular de la menopausia?
Diferentes enfoques y tratamientos funcionarán para diferentes mujeres, según la causa subyacente de su dolor en las articulaciones.
Para algunas, los cambios en el estilo de vida pueden hacer maravillas, pero otras pueden beneficiarse del tratamiento médico.
Tu médico podrá aconsejarte sobre el mejor camino a seguir.
Esto es lo que podrían sugerir:
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Ejercicio regular. Es posible que el ejercicio no sea lo primero que desees hacer si te duelen las articulaciones, pero, siempre que sea de bajo impacto, realmente ayuda a fortalecer las articulaciones y mantenerlas flexibles. Trata de caminar, andar en bicicleta, nadar, hacer yoga o usar la elíptica en el gimnasio. El ejercicio también puede ayudar con otros síntomas de la menopausia, como el insomnio, el aumento de peso y la ansiedad.
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Una dieta saludable. Una dieta balanceada y rica en nutrientes es excelente para tu cuerpo en todo tipo de formas. Para mejorar la salud de tus articulaciones, intenta comer muchos granos integrales, mariscos ricos en omega-3 (como el salmón) y verduras de hoja verde. Las frutas y verduras enteras son una fuente fantástica de antioxidantes, que ayudan a combatir cualquier inflamación en las articulaciones. También puedes probar suplementos para el dolor articular de la menopausia, que incluyen: omega-3, vitamina D, calcio y magnesio.
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Dejar de fumar. Encontrar la fuerza para dejar de fumar puede ser difícil, sin duda. Pero cuando se trata de las articulaciones, fumar puede aumentar el riesgo de pérdida ósea y también obstaculizar la curación de los huesos. Esto puede hacer que sea más probable que experimentes dolor en las articulaciones. Así que trata de dejar de fumar (o reducir) si puedes.
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Reduciendo estrés. Cuando estás estresada, tu cuerpo puede liberar una hormona llamada cortisol, y esto puede aumentar la inflamación en tus articulaciones. Cualquier cosa que puedas hacer para ayudar a desestresarte, entonces, podría ayudar a aliviar tus dolores y molestias. Eso podría significar meditación o ejercicios de respiración, o tal vez simplemente hacer tiempo para hacer cosas que disfrutas, como hacer manualidades, cocinar, hacer jardinería o tomar un café con un amigo.
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Alivio del dolor. Los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) de venta libre, como el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir la inflamación de las articulaciones y aliviar el dolor. También puedes probar métodos de alivio del dolor sin medicamentos: terapia de calor, masaje muscular profundo, acupuntura o hipnosis.
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Terapia de reemplazo hormonal (TRH). Tu médico puede evaluar tus niveles hormonales para ver si el bajo nivel de estrógeno puede estar detrás de tu dolor en las articulaciones. También te hablarán sobre cualquier otro síntoma de la menopausia que puedas tener. Luego, pueden trabajar juntos para crear un plan de tratamiento para aliviar tus síntomas, que podría incluir reemplazo hormonal (TRH) para aumentar tus niveles de estrógeno.
Esperamos que encuentres el tratamiento adecuado pronto, para que puedas volver a ser tu yo activa habitual. Y recuerda que la Peanut Menopause está aquí para apoyarte mientras navegas por estas aguas difíciles.