¿Pueden las Mujeres Embarazadas Comer Atún?

¿Por qué las embarazadas no pueden comer atún? ¡Si, Seguro que pueden! Solo debes tener cuidado con el tipo de atún y la cantidad que comes. Si bien hay muchos tipos de pescados y mariscos que se pueden comer con abandono durante el embarazo, el atún no es realmente uno de ellos.

Solo necesitas estar segura de lo que estás comiendo exactamente.

No te preocupes, tenemos los datos que necesitas.

Aquí, te contaremos todos los detalles de cómo comer atún durante el embarazo.

En este articulo 📝

¿Qué pescado se debe evitar durante el embarazo?

El pescado suele encabezar la lista de alimentos que se deben evitar durante el embarazo.

Pero si bien hay algunos peces de los que es mejor mantenerse alejado, no son tan malos como podrías pensar. Muchos peces están totalmente bien.

Mariscos que puedes comer durante el embarazo: Mariscos

• cocidos, ahumados o congelados bajos en mercurio. Esto representa la mayoría de los mariscos.

Mariscos que debes evitar: Mariscos

• crudos. Estos tipos pueden tener muchas bacterias y virus (piensa en una intoxicación alimentaria), que de lo contrario se eliminan al cocinar.
• Pescado alto en mercurio. Los peces más grandes, como el tiburón, el marlín y el pez espada, tienen un alto contenido de mercurio, lo que puede afectar la salud de tu bebé. El atún patudo también está en esta categoría.

Mariscos que debes limitar:

• pescado azul, como sardinas, caballa, salmón o trucha. Estos pescados pueden contener contaminantes, que pueden ser dañinos en cantidades demasiado grandes, así que manténte en dos porciones por semana.
• Atún. Aquí está. No es necesario evitarlo por completo, pero se recomienda limitarlo. Los médicos dicen 140 gramos (alrededor de 5 onzas) a la semana. Es mejor si está bien cocido.

¿Por qué limitar el atún durante el embarazo?

La gran preocupación acerca de comer comida de mar durante el embarazo es el mercurio, un mineral que se encuentra en todo tipo de alimentos, pero más comúnmente en los mariscos.

La buena noticia es que los niveles de mercurio son realmente bajos en la mayoría de los peces.

Solo en los más grandes, como el tiburón, el marlin y el pez espada, el mercurio se convierte en un problema.

Es que el atún no es alto en mercurio, pero tampoco es bajo.

Pero como deja en claro la Administración de Alimentos y Medicamentos en su lista de niveles de mercurio en el pescado, realmente depende del atún que comas:

• El atún patudo es bastante alto en mercurio y debe evitarse.
• Todos los demás tipos de atún, incluidos el listado, el atún blanco y el aleta amarilla, deben limitarse a 140 gramos (alrededor de 5 onzas) por semana.
• ¿Se puede comer atún enlatado durante el embarazo? Sí, puedes, siempre que no sea atún patudo.
• ¿Puedo comer un Subway de atún durante el embarazo? Los sándwiches de atún de Subway están hechos de atún completamente cocinado, así que sí, puedes comerlos. Pero manténte en uno o dos sándwiches a la semana.
• ¿Pueden las mujeres embarazadas comer atún crudo? Por lo general, no se recomienda, ya que el pescado crudo puede albergar bacterias y virus desagradables. Sin embargo, si se congela primero, generalmente está bien.

¿Puede el atún causar defectos de nacimiento?

Si sigues nuestras pautas anteriores, no necesitas preocuparte por el atún y las diferencias de nacimiento.

(Preferimos este término a “defectos de nacimiento”).

En grandes cantidades, el mercurio puede causar nacimientos prematuros, bajo peso al nacer y diferencias de nacimiento.

Pero tendrás que comer mucho para que eso suceda.

Manténte alejada del pescado con alto contenido de mercurio, y mantén el atún por debajo de los 140 gramos a la semana, y estarás bien.

¿Pueden las mujeres embarazadas comer atún? Reflexiones finales

Sí, las mujeres embarazadas pueden comer atún.

Solo asegúrate de que esté bien cocido o precongelado, limítate a 140 gramos por semana y evita el atún patudo.

Sin embargo, recuerda que si te hace sentir más cómoda evitar el atún, puedes omitirlo por completo.

En última instancia, depende de ti.