13 Síntomas de la menopausia

Destellos y aleteos y balbuceos y niebla. Sí, los síntomas de la menopausia pueden ser un verdadero desafío.
Pero, ¿qué tal esto como un giro en la trama? En lugar de ser algo a lo que temer, ¿qué pasa si la menopausia es en realidad el comienzo de algo maravilloso?

Lo sabemos, se siente como si todo lo que alguna vez se ha dicho sobre “el cambio” es negativo, pero escúchanos.

Si seguro. Es posible que tengas que recorrer un camino bastante rocoso para llegar allí, pero esta fase de la vida y lo que viene después puede ser tremendamente enriquecedor.

Eres más sabia, más consciente de ti misma y quizás incluso más segura que nunca, pero se pone aún mejor:

Eso es todo por períodos. Hecho. Acabado.

En este articulo: 📝

¿Cuándo comienza la menopausia?

La menopausia se confirma oficialmente cuando han pasado 12 meses desde tu último período.

Pero en lugar de pensar en ello como este MOMENTO ÚNICO, es mejor pensar en ello como una transición a lo largo del tiempo.

A través de esta transición, tu cuerpo esencialmente se prepara para dejar de prepararse para tener un bebé cada mes.

Porque eso es lo que ha estado sucediendo todo este tiempo, todos los meses desde la pubertad. Ahora es el momento de quitar el pie del acelerador.

¿Cuál es la edad promedio de la menopausia?

Como hemos visto, no hay una edad exacta para la menopausia, pero en promedio, tiende a ocurrir entre los 45 y los 55 años.

Pero, en última instancia, no hay mucho que puedas hacer para que llegue más rápido o para evitarlo. La menopausia sucede cuando sucede.

¿Cómo sabes que estás pasando por la menopausia?

No hay una sola manera de tener la menopausia, pero hay características comunes de la experiencia.

¿Cosas que definitivamente sucederán? Dejarás de ovular y tendrás una disminución de las hormonas estrógeno y progesterona.

La forma en que tu cuerpo atraviesa estos cambios y los síntomas que sientes varían de persona a persona.

Algunas mujeres tienen síntomas graves y alrededor del 15 % de las mujeres no tienen ninguno.

¿Cuánto duran los síntomas de la menopausia?

Toda la aventura de la menopausia se divide aproximadamente en premenopausia (o perimenopausia), menopausia en sí (12 meses después de que se detiene el período) y posmenopausia (el resto de su vida después de eso).

Una vez que llegas a la menopausia, los síntomas pueden durar uno o dos años, o hasta 10 años para algunas mujeres.

Si comienzas a notar síntomas, vale la pena hacerse una revisión con tu médico, tanto para ver si todo está bien como para ayudar a aliviar cualquier síntoma que te esté molestando.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

Estos son algunos de los signos de la menopausia que puedes experimentar durante esta fase:

1. Sopla más caliente que frío. Alrededor del 80% de las mujeres experimentan sofocos y/o sudores nocturnos cuando pasan por la menopausia. Estos pueden sentirse como una oleada de calor que se mueve a través del cuello y la cabeza y, a veces, son seguidos por escalofríos.
   
2. Tus períodos están por todas partes. Más extensos. Más frecuentes. más pesados e irregulares. No van a caer sin luchar, al parecer.
   
3. Tus estados de ánimo están en todas partes. Rompiendo en llanto, riendo histéricamente, gritando de rabia. ¿Suena como un martes normal?
   
4. El sexo puede sentirse diferente. La sequedad e incomodidad vaginales, y una disminución del deseo sexual pueden volverse reales para ti a medida que cambia tu composición hormonal. También puedes experimentar algunas manchas después del sexo.
   
5. Es posible que tengas algunos problemas para dormir. Llegar a dormir. Permanecer dormida. Sudores nocturnos. ¿No solía ser fácil esto?
   
6. Tu vejiga parece haber desarrollado una mente propia. Sí, esto puede ser incómodo, extraño e incómodo. Si ayuda, también es muy normal.
   
7. Tu sistema digestivo está fuera de control. Tal vez diarrea. Tal vez estreñimiento. ¿Quién sabe lo que te deparará hoy?
   
8. Tus senos pueden sentirse sensibles. Y pueden comenzar a verse diferentes para ti también.
   
9. Tus huesos se vuelven más frágiles. Nunca ha sido más importante tener cuidado con una misma.
   
10. Te sientes un poco hinchada. Es posible que retengas más agua y gas en esta fase de la vida a medida que tus hormonas pasan por este complicado acto de equilibrio. Reducir el azúcar y la sal puede ayudar, pero esto también puede parecer imposible si eso es exactamente lo que anhelas en este momento.
    
11. Tienes niebla mental. Si te sientes un poco más olvidadiza de lo normal, sé amable contigo misma. (Y escribe las cosas. Hace maravillas.)
    
12. Tu cabello parece querer viajar a otros lugares. Ha pasado tantos años en tu cabeza. ¿Por qué no retirarse hasta el mentón? No hay absolutamente 100% de vergüenza en esto. Si tienes ganas de arrancar, arranca. Si tienes ganas de desfilar, desfila. Tú lo haces a tu manera.
    
13. Tu piel puede sentirse súper seca. Loción lista.

Alivio de la menopausia

Debido a que hay tantas experiencias diferentes de la menopausia, no hay una sola manera de encontrar alivio.

Algunas opciones son:

• Terapia de reemplazo hormonal.
  
• Medicamentos relacionados con los síntomas para dolores y molestias.
  
• Asesoramiento. No subestimes cuánto estás pasando en este momento.
  
• Ejercicio, yoga y meditación.
  
• Priorizar tu horario de sueño.
  
• Buena nutrición con cantidades suficientes de vitaminas B y D, grasas omega y calcio.
  
• Mantenerse fresco e hidratado ayuda con los sofocos y los sudores nocturnos. Estrategias simples como no usar demasiada ropa para acostarse pueden cambiar las reglas del juego.
  
• Los ejercicios del piso pélvico ayudan con los problemas de incontinencia.
  
• Los lubricantes y humectantes vaginales pueden ayudar si el sexo es incómodo

Finalmente, esta etapa de la vida puede hacerte sentir todo tipo de cosas sobre ti y tu propósito en el planeta.

Y eso podría tener algo que ver con el hecho de que la sociedad es particularmente buena para empujar a las mujeres mayores a la oscuridad.

Y no es sólo que nuestros cuerpos sean vistos como algo que hay que arreglar.

Aparentemente, el mundo ni siquiera quiere contratarnos.

Es ridículo (y, con suerte, cambiante).

Entonces, si bien la menopausia viene con algunos síntomas desafiantes, hay muchas razones por las que puede sentirse como se siente. No tienes que descartarlo como Oh, es solo la menopausia.

Lo que sea que estés experimentando es legítimo. Ponte en contacto con las demás.

Habla con un profesional de la salud mental si es necesario.

No deberíamos estar sufriendo esto en silencio. En serio. Es el siglo XXI.

Y en esos días cuando lo necesites, aquí hay un mantra de la rock OB/GYN, Dra. Jen Gunther:

“Tu valor no tiene nada que ver con tus ovarios”.

Sé amable contigo misma.