Fertilidad

SOP: Consejos, Síntomas, Causas y Tratamiento

Guest Post: Tallene Hacatoryan
Guest Post: Tallene Hacatoryanel mes pasado5 min de lectura

Si te han diagnosticado SOP, lo primero que debes saber es que no estás sola.

PCOS 101: Symptoms, Causes and Treatment

En este articulo 📝

  • ¿Qué es el SOP?
  • ¿Qué causa el SOP?
  • ¿Cómo se trata el SOP? Consejos
  • 6 consejos para perder peso con SOP:

¿Qué es el SOP?

El Síndrome de Ovario Poliquístico es un desequilibrio hormonal que afecta a una de cada diez mujeres.

Aunque a menudo se puede controlar a través de cambios en la dieta y del estilo de vida a largo plazo, muchas de las dietas restrictivas de “solución rápida” recomendadas en realidad no curan los problemas metabólicos subyacentes que ocurren con el SOP.

El SOP tiene una gran variedad de síntomas que incluyen aumento de peso, pérdida de cabello, vello facial, cambios de humor, períodos irregulares y dificultad para quedar embarazada.

¿Qué causa el SOP?

La verdad es que el SOP puede ser causado por una variedad de posibles desencadenantes, como inflamación crónica, resistencia a la insulina, fatiga suprarrenal o una afección de la tiroides.

Estas posibles causas desencadenan cantidades más altas de lo normal de hormonas masculinas, llamadas andrógenos.

¿Cómo se trata el SOP? Consejos

La forma más común de tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico después del diagnóstico es suprimir nuestros ritmos hormonales con métodos anticonceptivos hasta que se decida intentar concebir.











En ese momento, puede llevar mucho tiempo y ser aún más frustrante revertir los síntomas de forma natural.

A las mujeres con SOP a menudo se les da la opción de tratamientos de fertilidad.

A menudo, nuestro médico nos dice que perdamos peso para aumentar las posibilidades de fertilidad y tratar el SOP.

Aunque la pérdida de peso puede ser útil, a menudo es extremadamente difícil cuando no se abordan las causas fundamentales del síndrome de ovario poliquístico.

El aumento de peso con SOP no es simplemente un problema de comer demasiadas calorías. A menudo es un problema de disfunción metabólica causada por problemas de raíz como la resistencia a la insulina.

Como dietista registrada, animo a las mujeres con SOP a que consideren hacer cambios duraderos en su estilo de vida, en lugar de recurrir a una dieta restrictiva a corto plazo y al ejercicio excesivo.

Estos son mis mejores consejos cuando se trata de tratar su SOP y revertir la disfunción metabólica. ⬇️

6 consejos para perder peso con SOP:

1. Aléjate de las dietas restrictivas

Si tu enfoque principal es curar la disfunción metabólica, comer ensalada todo el día no es la respuesta.

Restringir las calorías y decir adiós a los carbohidratos hará que tu metabolismo se vaya al caño.

Aunque reducir los carbohidratos puede ayudar a algunas mujeres, a menudo no es la respuesta para todas las personas con SOP.

Si lo que estás haciendo te hace sentir restringida, hambrienta y miserable, entonces no es adecuado para ti.

2. No te compares con los demás

La experiencia y los síntomas del SOP son muy diferentes para cada persona, recuérdalo.

El hecho de que alguien haya podido perder 20 libras en 2 meses no significa que tu modesta pérdida de peso sea desdeñable.

Celebra cada paso positivo, pase lo que pase.

De esa manera, mantienes lo que funciona y continúas en la dirección correcta.

3. Controla tu resistencia a la insulina

Si tienes resistencia a la insulina, lo cual ocurre en el 80 % de las mujeres con SOP, es importante tratarla.

Esto podría requerir una dieta baja en carbohidratos y un aumento en el ejercicio.

Por ejemplo: hacer entrenamientos lentos y pesados constantemente puede ayudar a desarrollar músculo y mejorar la sensibilidad a la insulina, y no comer gluten ni lácteos puede prevenir picos de insulina.

4. Prueba la meditación

No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es mantener las hormonas del estrés bajo control.

Alrededor del 50 % de las mujeres con SOP tienen problemas con la desregulación de la hormona del estrés, lo que puede desencadenar síntomas como el aumento de peso.

Sesiones de meditación, acupuntura, suplementos y terapia pueden reducir significativamente los niveles de estrés.

Por otro lado, la reducción de calorías, las dietas restrictivas y el ejercicio excesivo pueden desencadenar las hormonas del estrés.

5. Duerme 8 horas

¿Sabías que dormir lo suficiente es muy importante cuando tienes SOP?

La falta de sueño puede conducir a un aumento del 30 % en la resistencia a la insulina, lo que genera más antojos y malas elecciones nutritivas.

Obtener suficientes horas de sueño cada noche también ayudará a controlar las hormonas del estrés y, como resultado, los síntomas del SOP.

6. Conoce sus factores desencadenantes

La eliminación del gluten y los productos lácteos ha supuesto una mejora notable para muchas mujeres con SOP.

Es una buena idea probar eliminar estos alimentos durante aproximadamente un mes para ayudar a descubrir si están desencadenando los síntomas.

Debido a que el síndrome de ovario poliquístico está relacionado con la resistencia a la insulina, la inflamación crónica y el síndrome metabólico, eliminar el gluten y los productos lácteos brinda una ventaja para combatirlos porque tienden a ser inflamatorios y disruptores hormonales.

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