¿Funcionan Los Suplementos Para La Fertilidad Femenina?

Existe todo un alfabeto de complementos alimenticios, desde vitamina A hasta zinc. Y hay buena evidencia de que muchos de ellos son beneficiosos para nuestra salud. Pero, ¿qué pasa con los productos comercializados específicamente como "suplementos de fertilidad"? ¿Son realmente capaces de mejorar tu salud reproductiva y ayudarte a concebir? En este artículo, analizamos nueve ingredientes comunes en los suplementos para la fertilidad y veremos si hay evidencia de que realmente funcionan.

Pero primero, demos un paso atrás...

En este articulo 📝

¿Realmente funcionan los suplementos para la fertilidad femenina?

Probablemente no necesites que te digamos esto, pero la fertilidad es compleja. Los desafíos reproductivos pueden estar relacionados con todo tipo de factores: tu salud física, edad, genes, estilo de vida. Y todo eso se aplica a tu pareja masculina (si tienes una) también, siendo su esperma la otra pieza en el rompecabezas de la fertilidad.

Por lo tanto, el tratamiento adecuado para aumentar la fertilidad o el cambio de estilo de vida dependen de tu situación. Y tomar un suplemento para la fertilidad puede no ser suficiente por sí mismo.

Dicho esto, obtener suficientes micronutrientes es vital para un sistema reproductivo saludable, en el que regularmente liberas óvulos de buena calidad para ser fertilizados. Entonces, si no obtienes muchos de estos nutrientes de tu dieta, podría ser útil tomar algún suplemento.

Pregúnta a tu médico qué suplementos para la fertilidad femenina recomendaría y en qué cantidad. Si ya estás recibiendo un tratamiento de fertilidad, es esencial asegurarse de que los suplementos que tomes no interactúen con tus medicamentos.

¿Qué suplementos debo tomar para aumentar la fertilidad?

Pensemos en términos de podría, y no de debería. Hemos elaborado una lista de nueve suplementos para la fertilidad que podrías tomar si son adecuados para ti. Y también hay enlaces a estudios de investigación si deseas explorar más profundamente.

Vitaminas para la fertilidad

Vitaminas del complejo B

Estas son las vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 y B12. Es posible que ya estés familiarizada con la B9 como folato o ácido fólico en su versión sintética. Es un suplemento que es importante tomar durante el embarazo porque ayuda a prevenir defectos del tubo neural (problemas con el desarrollo del cerebro y la columna vertebral) en tu bebé en crecimiento.

Pero si estás buscando vitaminas para ayudar a la ovulación, las vitaminas del complejo B podrían funcionar. Un estudio de 2008 encontró que las mujeres que tomaron vitaminas del complejo B (y ácido fólico en particular) en un multivitamínico tenían menos probabilidades de tener problemas reproductivos relacionados con la ovulación.

Vitamina D

Obtenemos vitamina D naturalmente de la luz solar, pero podemos tener deficiencia si no pasamos mucho tiempo al aire libre. Y tener niveles bajos de vitamina D puede dificultar la tarea de concebir; mira este estudio de 2017, por ejemplo.

Se necesita más investigación para confirmar si lo contrario es cierto: es decir, si tomar suplementos para elevar los niveles de vitamina D puede ayudar a aumentar la fertilidad.

Vitamina E

La última de nuestras vitaminas para la fertilidad femenina es la vitamina E. Según este estudio de 2018, la vitamina E podría ser beneficiosa para la salud reproductiva de las mujeres. ¡Sin embargo, los científicos no están totalmente seguros de cómo funciona esto! Una vez más, se necesita más investigación.

Minerales para la fertilidad

Hierro

La deficiencia de hierro puede alterar la salud reproductiva. Entonces, si corres el riesgo de no incluir suficiente hierro en tu dieta (si eres vegetariana o vegana, por ejemplo), podría valer la pena tomar un suplemento. Este estudio de 2006 encontró que tomar suplementos de hierro podría ayudar a prevenir problemas de fertilidad relacionados con la ovulación causados por niveles bajos de hierro.

Selenio y zinc

Las mujeres con niveles más bajos de selenio y zinc pueden tardar más en quedar embarazadas según este estudio de 2019. Sin embargo, los investigadores también encontraron que el selenio en particular parece desempeñar un papel en mantener saludable el líquido folicular que rodea los óvulos de las mujeres. Por lo tanto, tomar un suplemento que contenga estos minerales podría ser útil si estás tratando de concebir.

Otros suplementos para aumentar la fertilidad

Acetil L-carnitina (ALC)

ALC contiene poderosos antioxidantes, que son sustancias que protegen las células de moléculas inestables en el cuerpo. Los investigadores descubrieron que los suplementos de ALC eran "muy prometedores" para ayudar a las mujeres que luchaban por concebir debido a afecciones como el ovario poliquístico (SOP).

Coenzima Q10 (CoQ10)

La CoQ10 es otro antioxidante, particularmente útil para las mujeres que se someten a un tratamiento de fertilización in vitro (FIV). Por ejemplo, en este estudio de 2018 donde las mujeres que tomaron CoQ10 antes de comenzar la FIV, ellas tuvieron embriones más sanos y una tasa de embarazo ligeramente más alta que las mujeres que no tomaron el suplemento.

Dehidroepiandrosterona (DHEA) La

DHEA es una "prohormona", básicamente, una hormona que ayuda a otras hormonas, incluidas las que necesitas para quedar embarazada. Existe evidencia de que los suplementos de DHEA pueden mejorar las posibilidades de concebir mediante FIV para mujeres con baja reserva ovárica.

Suplementos para la fertilidad femenina: la última palabra

Entonces, ¿realmente funcionan los suplementos para la fertilidad? Si tomas el tipo de suplemento correcto para tu situación, en la dosis correcta, la evidencia sugiere que sí puede ayudarte a quedar embarazada. Pero sigue siendo solo una parte de una imagen compleja.

Habla con tu médico sobre los mejores suplementos de fertilidad para ti. ¡Y buena suerte!