Temperatura basal del cuerpo mientras intentas concebir y durante el embarazo

Cuando estás tratando de concebir, quieres saber de inmediato si has tenido éxito.

El método de la temperatura basal del cuerpo es una forma popular de estar en sintonía con tu cuerpo y estar al tanto de cualquier cambio, como la ovulación o el embarazo.

Las pruebas de embarazo a menudo no funcionan hasta el día de tu periodo perdido, incluso si están marcadas para funcionar antes en la caja.

Cuando realmente quieres saber si has concebido, hay métodos que puedes usar para descubrirlo de inmediato, incluyendo medir y seguir tu temperatura basal del cuerpo.

Muchas mujeres están interesadas en encontrar formas naturales de medir su fertilidad y detectar si podrían estar embarazadas.

Llevar un registro de la temperatura basal del cuerpo (TBC), o tomar tu temperatura cuando te despiertas por primera vez por la mañana, es una forma rápida y económica de determinar tu fertilidad.

El seguimiento de tu TBC también se conoce como "hacer un gráfico" en círculos de fertilidad.

En este articulo: 📝

¿Qué es la temperatura basal del cuerpo?

Primero, ¿qué significa TBC?

TBC significa temperatura basal del cuerpo — la temperatura en reposo de tu cuerpo.

Puede fluctuar en diferentes puntos de tu ciclo, ya sea que estés enferma, ovulando, tu período esté por llegar, o si estás embarazada.

¿Cuál debería ser mi temperatura basal?

Si tienes un ciclo bastante regular, tu temperatura basal del cuerpo seguirá un patrón distintivo.

¿Cuál es una temperatura basal normal?

Cuando se trata de temperatura basal del cuerpo, la ovulación es una fecha clave.

Durante la mitad de tu ciclo menstrual, tu temperatura basal del cuerpo promediará entre 96°F y 98°F.

Cuando ocurre la ovulación, tu TBC aumentará.

Una temperatura basal del cuerpo elevada generalmente está entre 97°F y 99°F.

¿Cuál es un ciclo regular de TBC?

Si tu ciclo es regular, comenzarás a ver un patrón de temperaturas bajas antes de la ovulación y temperaturas más altas durante la ovulación y antes de tu período.

Si te llega el período, tu temperatura corporal bajará.

¿Qué pasa si no veo un patrón en mi TBC?

Si bien hacer un gráfico de TBC funcionará para muchas mujeres, no todas muestran el aumento de temperatura que acompaña a la ovulación.

Esto no significa que haya algo mal contigo o que no puedas concebir.

La TBC también puede verse afectada por enfermedades, estrés, trabajo por turnos, dormir demasiado, beber alcohol, cambios de zona horaria, algunas condiciones ginecológicas y ciertos medicamentos.

¿Cuál es la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura basal del cuerpo?

Todo tiene que ver con el momento en que se toma la temperatura de tu cuerpo.

Tu temperatura basal del cuerpo es la más baja cuando tu cuerpo está en reposo, pero tu temperatura corporal es generalmente un promedio de tu temperatura durante todo el día.

Cómo verificar la temperatura basal del cuerpo

Ahora, cómo tomar la temperatura basal del cuerpo.

Para esto, necesitarás un termómetro basal.

Un termómetro basal es la forma más precisa de medir tu TBC.

Es ideal tomar tu temperatura basal del cuerpo justo al despertar por la mañana, cuando tu cuerpo está en reposo y más fresco.

Luego, coloca el termómetro basal debajo de tu lengua, toma la lectura y haz un seguimiento de ella (en un cuaderno, tu teléfono, básicamente en cualquier lugar donde tengas un registro de ella).

¡Sí, es así de simple!

¿Puedo tomar mi temperatura basal con un termómetro regular?

No fácilmente.

Un termómetro basal baja más que un termómetro digital regular, y es más preciso (mostrándote tu temperatura a 1/10 de grado).

También funcionan más rápido que los termómetros digitales regulares.

Esto te permitirá hacer un seguimiento de pequeños cambios en tu temperatura basal del cuerpo.

Los termómetros basales son económicos.

A menudo se encuentran en el pasillo de planificación familiar de la farmacia o tienda de descuentos.

Cómo registrar tu temperatura basal del cuerpo

Llevar un registro de la TBC es un proceso sencillo.

Cada mañana antes de levantarte de la cama, toma tu temperatura basal del cuerpo y anótala en tu gráfico.

Por lo general, toma unos meses ver un patrón predecible en tu TBC.

Con el tiempo, podrás ver cuándo ovulas y cuándo puedes quedar embarazada.

Consejos para un registro exitoso de la temperatura basal del cuerpo

El registro de la TBC es una forma económica y de baja tecnología para monitorear tu fertilidad y quedar embarazada.

También puede ser una forma de control de natalidad, especialmente para mujeres con creencias religiosas que les impiden usar métodos anticonceptivos hormonales o de barrera, o para mujeres que no utilizan anticonceptivos debido a efectos secundarios o invasividad.

Lo importante es recordar que debes ceñirte estrictamente a las reglas del juego.

Si tus temperaturas son inexactas porque ya te has levantado y caminado o si has tomado un sorbo de café, tu registro general de TBC no será muy efectivo.

El uso del registro de la temperatura basal del cuerpo puede ser de gran ayuda para mujeres que no pueden pagar o no quieren usar pruebas de predicción de la ovulación, que pueden ser costosas con un uso repetido.

Es una excelente manera de aprender a entender tu cuerpo y sus ciclos reproductivos.

Incluso cuando no estás intentando quedar embarazada, puede ser una herramienta útil para comprender cómo funciona tu cuerpo.

1. Sé consistente

Para registrar tu TBC, debes asegurarte de que tus números sean precisos.

Es mejor que lo tomes antes de levantarte de la cama por la mañana.

Si tienes que levantarte frecuentemente en la noche, tu TBC generalmente volverá a bajar después de haber estado en la cama durante unas 2 horas.

2. Monitorea el moco cervical

Además de registrar tu TBC, puede ser útil monitorear el moco cervical de tu cuerpo.

Combinar la TBC con el registro del moco cervical se llama método “sintotérmico”.

Los cambios en el moco cervical pueden mostrar la preparación de tu cuerpo para quedar embarazada.

Si el moco cervical es claro y ligeramente más espeso de lo normal, es probable que estés fértil.

Hay muchos libros y recursos en línea disponibles para ayudarte a usar el sistema de seguimiento del moco cervical.

3. Registra el dolor de la ovulación

Aunque no todas las mujeres experimentan esto, muchas mujeres sienten un leve dolor de tipo cólico en el momento de la ovulación.

Este dolor podría concentrarse en un lado del abdomen.

Haz una nota de este dolor en tu gráfico, especialmente si coincide con un moco cervical fértil o un aumento en la temperatura basal del cuerpo.

4. Momentos para tener precaución

El registro de la TBC puede no ser efectivo en ciertos puntos de tu ciclo reproductivo.

Si recientemente diste a luz o dejaste de tomar anticonceptivos hormonales, puede llevar un tiempo que tus ciclos se estabilicen.

Si estás amamantando, tu temperatura basal del cuerpo también puede verse afectada.

Si te acercas a la menopausia, tus temperaturas también pueden no ser consistentes.

¿Qué tan efectivo es el registro de la temperatura basal del cuerpo cuando se intenta concebir?

Al igual que con la mayoría de los métodos de fertilidad naturales, la tasa de efectividad del registro de la TBC es difícil de medir.

Como método para detectar la ovulación, algunos estudios predicen que la TBC tiene solo un 22% de precisión.

Como con cualquier método de fertilidad o concepción, es importante mantenerse al día con el registro diario.

¿Puedo usar la temperatura basal del cuerpo para saber cuál es el mejor momento para intentar concebir?

La TBC puede detectar el día en que ovulas.

Idealmente, deberías tener relaciones sexuales unos días antes o después de la ovulación.

El esperma puede vivir hasta 5 días en el tracto reproductivo.

En un ciclo regular de aproximadamente 28 días, la ovulación ocurrirá alrededor del día 14.

La ventaja del registro de la TBC es que podrás identificar tu propia fecha de ovulación, independientemente de si coincide con el ciclo típico.

Esto es especialmente útil si tienes ciclos cortos (alrededor de 21 días) o largos (más de 30 días).

Después de unos meses, deberías poder ver tu fecha de ovulación en tu gráfico.

Si tus ciclos son razonablemente regulares, podrás tener relaciones sexuales en los días correctos para darte la mejor oportunidad de quedar embarazada.

¿Cuánto tiempo antes de la menstruación baja la TBC?

Por lo general, tu temperatura basal del cuerpo baja uno o dos días después de tu período.

Pero si no lo hace, es posible que estés experimentando un poco de sangrado temprano en el embarazo o sangrado por implantación en lugar de tu período real.

Esto no siempre es perjudicial y puede depender de los niveles de progesterona en tu cuerpo.

Si tu temperatura se mantiene alta durante más de 18 días, es una buena idea hacer una prueba de embarazo.

También puedes llamar a tu médico para obtener orientación.

¿La temperatura aumenta en el inicio del embarazo?

¡Por lo general, sí!, ¡tu temperatura basal del cuerpo aumentará al inicio del embarazo, incluso antes de saber que estás embarazada!

Por lo general, tu temperatura basal del cuerpo aumentará dentro de uno o dos días después de concebir, y aumentará constantemente hasta aproximadamente cuando debería comenzar tu período.

Pero no aumenta mucho, por lo general un grado o dos, pero incluso tan poco como 0.2 grados.

Pero si estás rastreando tu TBC mientras TTC, y notas que aumenta constantemente más allá de la fecha en que deberías menstruar, podrías estar embarazada.

Sin embargo, en este momento se recomienda hacer una prueba de embarazo si estás TTC, después de la espera de dos semanas, que es la forma más precisa de saber si estás embarazada.

¿Cuál es la temperatura basal normal al inicio del embarazo?

Hablando en general, el rango de temperatura normal al inicio del embarazo tiende a ser de 97.6°F a 98.6°F.

¿Puedes saber si estás embarazada por la temperatura basal del cuerpo?

A veces, sí, aunque tu temperatura basal del cuerpo aumenta y disminuye durante un ciclo menstrual típico también.

Cuando no estás embarazada, puedes esperar que tu TBC aumente desde tu ventana fértil hasta el primer día de tu período.

Pero tu temperatura basal del cuerpo cuando estás embarazada tiende a mantenerse alta durante 18 días o más; eso podría ser un signo temprano de embarazo.

¿La temperatura aumenta después de la concepción?

Realmente no es la concepción lo que hace que tu temperatura basal del cuerpo aumente, es más bien la implantación y tu cuerpo preparándose para convertirse en el hogar del bebé durante los próximos 9 meses.

Pero tu temperatura corporal también puede aumentar justo después de tus días fértiles máximos‒ovulación‒hasta tu período, por lo que puede ser difícil decirlo.

¿Cuánto tiempo permanece alta la TBC si estás embarazada?

Si estás embarazada, tu temperatura basal del cuerpo tiende a aumentar durante unos 18 días o más ‒ eso suele ser una señal bastante clara de que estás esperando un bebé.

Sin embargo, al final del primer trimestre y al inicio del segundo trimestre, es probable que comience a disminuir.

Así que ahí lo tienes, ¡todo lo que necesitas saber sobre la temperatura basal del cuerpo si estás TTC, embarazada o decididamente no TTC!

Si aún no estás segura de cómo hacer un seguimiento de tu TBC, siéntete libre de preguntar a nuestra comunidad de Peanut ‒ estamos teniendo la conversación.