Si has participado en las conversaciones en la Comunidad Peanut sobre los mejores consejos cuando intentas concebir, es posible que ya hayas oído hablar del termómetro basal. ¿Pero qué es exactamente?
Tomemos la temperatura de este popular instrumento.
¿Qué es un termómetro basal?
Necesitarás un termómetro basal si estás haciendo algo llamado seguimiento de la temperatura corporal basal.
¿Qué es la temperatura corporal basal (TCB)?
Es tu temperatura base inmediatamente después de despertarte, cuando tu cuerpo está completamente en reposo y probablemente estés más fresca (al menos en cuanto a la temperatura) en todo el día.
¿Y por qué querrías saber qué tan cálida estás por la mañana? La idea es hacer un seguimiento del ciclo menstrual.
Sabemos que la TCB de la mujer generalmente aumenta inmediatamente después de la ovulación.
Entonces, si haces un seguimiento de tu TCB a lo largo del mes, tendrás una idea bastante precisa del día del ciclo en el que ovulas, ya sea que tu cuerpo siempre lo haga el día 14, o si generalmente se atrasa en su ciclo.
Si sabes cuándo estás ovulando, sabes cuándo agendar las relaciones sexuales para tener la mejor oportunidad de quedar embarazada o, si ese no es el plan en este momento, qué días necesita usar protección adicional para evitar el embarazo.
Es importante recordar que el seguimiento de la temperatura no es un método confiable de protección ni una garantía de que concebirás más rápido, al menos al principio.
La TBC no dice nada hasta después de haber ovulado, y hay mayor probabilidad de quedar embarazada si se tienen relaciones sexuales sin protección uno o dos días antes de la ovulación.
Así que, si realizas un seguimiento de tu temperatura durante unos meses, tendrás una mejor idea del ritmo natural de tu cuerpo, y esto puede ser realmente útil cuando estás intentando concebir.
Entonces, ¿Qué papel juega el termómetro basal exáctamente?
Cómo usar un termómetro basal
Si decides llevar un control de tu temperatura con un termómetro basal, lo mejor es comenzar el primer día del ciclo: el primer día de tu período.
¿Y dónde colocamos el termómetro basal?
Toma la lectura debajo de la lengua y anota los números en papel o en una aplicación u hoja de cálculo de tu teléfono, lo que sea más fácil.
Deberás tomar la lectura tan pronto como despiertes, antes de levantarte de la cama y aproximadamente a la misma hora todos los días. Cuando decimos ‘haz las cosas fáciles para ti’, lo decimos en serio.
Una cosa más (especialmente si dependes de un “método de conocimiento de la fertilidad” para prevenir el embarazo).
Hay muchas cosas que pueden interferir con la TCB: enfermedades, alcohol, viajes, menopausia, lactancia, una mala noche de sueño…
También vale la pena anotar estas cosas, especialmente a mediados del ciclo.
¿Puede usar un termómetro regular para tomar la TCB?
Aunque la TCB debería aumentar de manera fiable después de la ovulación, sucede de manera casi imperceptible, alrededor de 0.5°F/0,3°C.
Técnicamente, cualquier termómetro que pueda medir una diferencia de 0,1 grados debería poder detectar el cambio, siempre y cuando cambies las pilas regularmente para que siga funcionando perfectamente.
Entonces, ¿cuál es la diferencia entre un termómetro corporal basal y uno normal?
Un termómetro de temperatura corporal basal dedicado tiene varias características adicionales:
- Primero, usualmente pueden medir diferencias de hasta 0,01 grados, lo que le brinda información adicional para rastrear cambios sutiles en su temperatura.
- En segundo lugar, muchos termómetros basales se pueden conectar al teléfono a través de Bluetooth, lo que hace que sea mucho más fácil realizar un seguimiento de las lecturas cuando todavía estás dormida. Incluso si no se sincronizan automáticamente, otros modelos almacenarán la lectura para que puedas comparar al día siguiente.
- En tercer lugar, los termómetros basales generalmente tienen una pantalla retroiluminada, lo que ayuda si está tratando de usarlo antes de abrir las cortinas.
El seguimiento de su TCB con un termómetro basal puede ser útil para obtener la mayor cantidad de información posible sobre cómo funciona tu cuerpo.
Si estás tratando de concebir, puede ser más efectivo hacer un seguimiento de tu temperatura junto con otros métodos de conocimiento de la fertilidad, como comprobar la posición del cuello uterino o evaluar el moco cervical.