Que comer en el pre entreno?? Y post entreno

Antes de hacer ejercicio ingiere alimentos saludables sin grasa , todo natural, puedes comer Yogurth griego con avena Pan tostado con un carbohidrato (patatas,legumbres,fruta) Licuados sin azúcares Ensalada de atún Y post entreno que va después del ejercicio Ensaladas con proteína Sándwich