Vacaciones de ser mamá?? Me siento mal 🥲

Soy mamá con TDAH de una nena de 4 años aparentemente con algo de Asperger y su principal problema es la conducta... se me está haciendo eternos los días, a veces pienso que fácil es ser papá y jugar un rato y comprar helados y ya ser un "súper papá" y una mamá por más que de y haga es imposible ser suficiente, cuando mi niña tenia 1 añito recuerdo que me fui a un hotel un finde completo sola para relajarme y desconectar que lo pago mi marido, y fue genial... aunque sinceramente teniendo en cuenta que la madrina de mi hija vivía con nosotros pensé que al llegar la casa estaría recogida al menos si no limpia... pero no fue así, era un ser de calma y paz hasta que entre por la puerta y vi todo hecho un desastre y de la impotencia en la misma puerta me puse a llorar... Ahora hace 3 años de aquello y por dios ya solo estamos nosotros tres y aunque le está costando lo suyo poco a poco estoy consiguiendo que vea y entienda lo que es la labor de casa y que si un día yo no puedo o yo también estoy cansada o enferma le toca a él hacerlo, para ayudarme hice calendarios visuales por colores y las alarmas también me ayudan mucho para recordar cosas que se me podrían olvidar, y de verdad juro que a veces no puedo más y ya no se que hacer si no hago mi labor como madre se me critica o "regaña" en el colegio, el pediatra por otra parte con sus "exigencias", en casa soy oficialmente "el poli malo" y papá "el poli bueno" y hay veces que me saturo y frusto yo sola y me dan ataques de histeria (obviamente no en presencia de la niña) no se como reaccionar empiezo a gritar y todo mi cuerpo tiembla de tal manera que me cuesta hasta respirar, se me engorrosa todo el cuerpo entre espasmos y temblores y no me puedo controlar hasta que me meten una diazepam bajo la lengua y me empiezo a relajar, y obviamente ya se cuando me va a dsr uno y salgo de escena y despues de estos ataques acabo realmente agotada... no se muy bien si tenga algo que ven con mi TDAH o sea otra cosa pero es agotador...y siento que para evitarlo debería de tener más descansos, más findes para reconectar, desconectar para conectar... pero no se como hacerlo ya que yo soy mamá y ama de casa y mi marido es el que trabaja de noche... y no suele tener fines de semana libres.