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Hola chicas . Dejé las harinas y el azúcar .. por ahí va la cosa .. me ayudó mucho al principio cuesta pero es cuestión de intercambiar información de cómo nos alimentamos .si quieren abro un grupo con resetas 😉
No sé trata de eliminar alimentos. Sino de cambiar hábitos, en vez de usar harina de trigo, usa integral o de legumbres, comer proteínas en cada comida, y muchas plantas. Moverse de 3 a 5 veces por semana, si es posible entrenar todos los grupos musculares, ya que no sirve solo entrenar abdomen. No elimines carbohidratos, porque son fuente de energía y dan saciedad, cambialos por carbos sanos. Te recomiendo seguir a @cocinemosrico en insta, es mi nutri y educa muchísimo sobre alimentación.
Hola! Lo mejor que podes hacer es lo que dice Angeles, dejar harinas lo más que se pueda, no totalmente porque así fracasamos todas jaja pero si reducir azúcar, gaseosas, harinas. Y en lo posible siempre ejercicios de cardio siempre y cuando vos puedas hacerlo por tu salud. De a poquito aunque sea de 15 minutos y así aumentando cuando consideres que podes más. Siempre se puede! Solo hay que ser constante y no desanimarse!
@Marr el cardio por si solo genera flacidez, lo ideal es hacer entrenamiento de todos los grupos musculares y cardio 3 veces x semana ponele. Si es efectivo para bajar el cardio, pero te queda todo fofo
Hola mami, eso es diastasis abdominal y se maneja más con hipopresivos que nos ayudan desde adentro... osea es muy importante lo de las comidas y que camines, pero eso no localiza la pansita
@Rocío claro, claro eso también complementar con ejercicios de cardio para bajar la grasa abdominal y reafirmar con ejercicios de Gap podría ser.
Si uno hace ejercicios para tonificar corre riesgo de que la panza de igual manera quede afuera. Entonces es mejor revertir la diastasis primero
Aste masajes
Estoy armando un grupo de gym si Les interesa 1162075073 manden mensajes y las agrego
@Soledad de donde sos?
@Soledad hola Sole, me darias consejos sobre ese ejercicio? Tuve un parto nagural hace 10 semanas, pero mi panza parece un globo pinchado 😅
@Alejandra mami no sabría indicartelo bien, yo los busco en Internet. Te van a aparecer distintos...
Yo estoy parecido 2 años de la ultima cesárea y baje muy poco de peso. Lo poco que baje fue con abdominales, pero no llega a bajar toda la panza