C-Section Mamas

Hola !!! Después de q di a luz mis rodillas me duelen demasiado, cuando estoy cargado mi niño y me levanto de la cama o de una silla es horrible alguna recomendación de vitaminas o ejercicios q contrarresten ese dolor ? Aún no he empezado hacer ejercicios a veces me duele mi cesárea y pues sigo tomando las prenatales por recomendación médica !!! Gracias !!!