Ya sea que estés tratando de concebir de forma natural o con una mano amiga, habrá un momento en el que tendrás que enfrentarte a la infamemente difícil espera de dos semanas.
Si bien puede ser emocionante, también puede ser un momento lleno de preocupación y miedo.
Es posible que te sientas impotente y atormentada por la preocupación, pero a través de una combinación de meditación y búsqueda de apoyo durante tu espera de dos semanas, podrás aliviar la carga del estrés (¡al menos un poco!).
En este articulo: 📝
- ¿Cuál es la espera de dos semanas?
- 5 consejos para una espera consciente de dos semanas
- Más consejos para la espera de dos semanas de la comunidad de Peanut
- ¿Qué no deberías hacer durante la espera de dos semanas?
¿Cuál es la espera de dos semanas?
La espera de dos semanas (2WW o TWW) es el tiempo entre la ovulación y su próximo período esperado, también conocido como las dos semanas más largas de la historia.
Te encontrarás preguntándote constantemente si cada punzada, dolor y síntoma nuevo y misterioso es un signo de embarazo, lo que realmente puede aumentar la ansiedad.
5 consejos para una espera consciente de dos semanas
Para cualquier persona que se encuentre actualmente en el período de limbo y ansiosa por hacerse una prueba de embarazo, aquí hay algunos consejos para ayudarte a equilibrar el nerviosismo con algo de esperanza y calma para que la espera de dos semanas sea más llevadera.
1. Apóyate en las distracciones
No hay nada como una buena distracción para ayudarte a mantener tu mente ocupada.
Para dejar de obsesionarte con los síntomas de espera de dos semanas, concéntrate en aplastar esos objetivos laborales o emprender un nuevo proyecto.
Si sabes cuándo realizarás tu procedimiento de fertilidad o cuándo programarás tu ovulación, planifica con anticipación para asegurarte de tener algo que hacer todos los días para mantenerte ocupada.
2. Deja entrar la esperanza y sea positiva
Puede ser difícil y aterrador tener esperanza durante la 2WW (especialmente si has pasado por muchos ciclos en el pasado sin éxito).
Pero es importante hacer todo lo posible para abrazar completamente la esperanza.
Recuerda que has hecho todo lo que estaba a tu alcance para llegar a este momento del embarazo.
Al tener esperanza, y ser positiva, te das la oportunidad de experimentar plenamente este momento de posibilidad en lugar de descartar automáticamente tus posibilidades de éxito.
3. Meditá a diario
Tratar de concebir puede causar mucho estrés y ansiedad.
Una excelente manera de combatir esto, especialmente durante la temida Segunda Guerra Mundial, es probar la meditación.
Si nunca has meditado antes, todo lo que necesitas hacer es ser consciente de tu respiración.
Siéntate con los ojos cerrados durante 3 a 5 minutos y concéntrate en respirar profundamente. Si deseas seguir a un compañero de respiración, cuenta seis segundos para inhalar y exhalar.
Esto te ayudará a:
🧘♀️ Pasar del estado de “lucha o huida” al estado de “descanso y digestión”.
🧘♀️ Permanece en el momento presente en lugar de preocuparte por el futuro.
🧘♀️ Evita una espiral de negatividad.
🧘♀️ Recupera la sensación de control.
Confía en mí, solo toma unos minutos sentir los beneficios relajantes de inmediato.
Y la mejor parte es que las técnicas de respiración también se pueden usar fuera de tus meditaciones como una técnica de manejo del estrés (piensa: en tu próxima cita con el médico para calmar tus nervios, ¡o antes de hacerte una prueba de embarazo!).
4. Evita los desencadenantes
Durante la espera de dos semanas, es fundamental evitar los desencadenantes tanto como sea posible para evitar que los pensamientos negativos y las preocupaciones se apoderen de tu mentalidad.
Recuerda: está bien decir no a ponerse al día con amigos, navegar por las redes sociales y asistir a eventos como baby showers durante este tiempo frágil: tus sentimientos son válidos y esto ayudará a mantener a raya esos factores desencadenantes.
5. Aprovecha tu tribu
¿Te preguntas qué no hacer durante la espera de dos semanas?
Es simple, no lo hagas solo.
Es el momento perfecto para conectarse con otros en busca de apoyo.
Ya sea a través de Peanut, tu mentor de fertilidad o tu pareja, permítete ser vulnerable y pide ayuda.
A veces, saber que alguien está ahí y listo para escuchar puede aliviar parte del estrés que sientes y ayudarte a sentirte menos sola.
Más consejos para la espera de dos semanas de la comunidad de Peanut
Si estás ansiosa por escuchar a otras mujeres que han pasado por la espera de dos semanas o están pasando por ella en este momento, te tengo cubierta.
Esto es lo que tiene que decir la comunidad de Peanut:
- “Estoy empezando a ver mis programas y películas favoritas en Netflix ‒ también la meditación funciona para mí.” ‒ Day
- “¡Programa unas vacaciones! Lo mejor que hice fue salir de la ciudad durante los últimos 5 días de la temida TWW. Mantuve mi mente ocupada y mis manos ocupadas.” ‒ Kelsey
- “Comienza un nuevo libro o audiolibro.” ‒ Jamie
- “Me encuentro limpiando todo o viendo una nueva serie durante ese tiempo.” ‒ Nessa
- “Intenta mantenerte ocupada y no analices demasiado tu cuerpo en busca de síntomas.” ‒ Lizzie
- “¡Los baños, las películas y hornear me ayudan! También limpiar mucho, ¡y mucho más!” ‒ Camryn
- “Hice una prueba temprana, que salió negativa, sin embargo, también sé que las pruebas tempranas no son tan precisas. Ojalá hubiera esperado.” ‒ Laura
- “Me digo a mí misma que voy a esperar para hacer la prueba, pero probablemente terminaré haciendo la prueba todos los días hasta que obtenga un resultado positivo o aparezca la menstruación. ¡Gracias a Dios por esas pruebas a granel en Amazon!” ‒ Adriana
- “Haz lo posible por esperar hasta que te llegue tu período. Tu salud mental te lo agradecerá.” ‒ Jess
- “Siento que ya estoy teniendo síntomas, pero estoy tratando de no pensar demasiado en todo.” ‒ Cassidy
¿Qué no deberías hacer durante la espera de dos semanas?
En cuanto a lo que no debes hacer mientras estás en la TWW, bueno, hay recomendaciones, pero no necesariamente son cosas que debieras evitar.
Aquí tienes una lista rápida, pero lo más importante es ser amable contigo misma durante este tiempo:
- Trata de limitar tu consumo de alcohol ‒ como dice el CDC, “No se conoce ninguna cantidad segura de consumo de alcohol durante el embarazo o mientras intentas quedarte embarazada.”.
- Algunos médicos recomiendan no tener relaciones sexuales durante la espera de dos semanas, porque los orgasmos son básicamente contracciones uterinas, lo que puede dificultar la implantación del óvulo.
- Algunos médicos también recomiendan limitar el consumo de cafeína, ya que este estudio parece sugerir que las personas que consumían más de 200 mg de cafeína al día tenían el doble de probabilidades de sufrir pérdida del embarazo que las que no lo hacían.
- Otro estudio sugiere que tomar antiinflamatorios, como ibuprofeno o Advil, también puede aumentar el riesgo de pérdida temprana del embarazo.
- Un pequeño estudio en 2006 sugiere una relación entre mucho ejercicio (más de 4 horas por semana) y la pérdida del embarazo, por lo que se recomienda hacer ejercicio, pero no exagerarlo.
Pero es importante recordar que, aunque estos estudios médicos puedan mostrar una relación con la pérdida del embarazo o la no implantación de los óvulos, todos son estudios bastante pequeños.
Mantente saludable (lo que eso signifique para ti) y cuídate ‒ eso es lo mejor que puedes hacer durante la espera de dos semanas.
Así que ahí lo tienes, mis mejores consejos para la espera de dos semanas, junto con algunas sugerencias e historias de la Comunidad de Peanut.
Cuando llegue el momento de hacer la prueba de embarazo, date tiempo y espacio para procesar el resultado, sin importar cuál sea.
Tú puedes con esto.