4 beneficios de la ashwagandha para mujeres: ¿para qué sirve?

No eres la única si sientes curiosidad por los beneficios de la ashwagandha para mujeres.

El mercado está creciendo rápidamente y se espera que alcance los $102.72 millones de dólares para 2029. [1]

¿Entonces vale la pena tanto revuelo?

Parece prometedora… pero es compleja.

La ashwagandha se ha utilizado desde hace milenios en la medicina ayurvédica como una hierba medicinal con muchos usos.

Y aunque últimamente ha llamado mucho la atención, todavía se necesitan más estudios para entender cómo actúa en nuestro cuerpo.

Aquí te contamos todo.

En este artículo: 📝

¿Qué es la ashwagandha?

Puede que conozcas esta planta como cereza de invierno. (O si te sientes muy fancy, Withania somnifera).

Pero ashwagandha es probablemente el nombre más descriptivo.

Viene del sánscrito ashva, que significa “caballo”.

Y se dice que la raíz de esta planta huele como uno. ¡Ajá!

Por eso, en su uso medicinal, se cree que este arbusto perenne te da la fuerza de un caballo.

En la medicina ayurvédica, la ashwagandha se ha usado para todo: como afrodisiaco, narcótico, tratamiento para el estreñimiento, insomnio y reumatismo.

También se ha usado en la piel para tratar inflamaciones, forúnculos, granitos y hasta mordeduras de serpiente.

De sus raíces antiguas ha pasado a los reflectores actuales, y se están explorando todos sus posibles beneficios.

¿Cuáles son los beneficios de la ashwagandha para mujeres?

Aunque los estudios todavía son nuevos, los beneficios parecen muchos.

1. Mejora la excitación sexual, satisfacción y lubricación

Algunas investigaciones sugieren que la ashwagandha puede mejorar la función sexual en mujeres. [2]

Un estudio de 2015 analizó aspectos como la excitación, satisfacción, lubricación y orgasmos — y tomar ashwagandha por vía oral mostró beneficios en todos los aspectos. [3]

2. Reduce el azúcar y la grasa en sangre

Estudios recientes también muestran resultados alentadores en la capacidad de la ashwagandha para bajar el azúcar y la grasa en sangre de forma segura. [4]

3. Ayuda con los síntomas del SOP

Si has oído hablar de la ashwagandha para el SOP (síndrome de ovario poliquístico), los estudios aún no son concluyentes, pero sí prometedores. [5,6]

El SOP viene con muchos síntomas, como niveles altos de azúcar en sangre, fatiga y estrés.

Los posibles beneficios de esta planta podrían ayudar con algunos de ellos.

4. Alivio del estrés y la ansiedad

Tal vez lo más importante: se dice que la ashwagandha es un adaptógeno, una planta que puede influir en cómo el cuerpo maneja el estrés, la ansiedad y el cansancio.

Por eso también se le llama el Ginseng de la India, comparándola con un suplemento herbal usado en la medicina china que tiene efectos similares.

Varios estudios han mostrado resultados prometedores en este sentido. [7]

Una investigación reciente encontró que la ashwagandha puede tener un efecto sobre el eje hipotálamo-hipófisis-adrenal. ¿Perdón, qué? [8]

Más que un trabalenguas, este eje es una parte clave de tu sistema neuroendocrino.

Cumple funciones esenciales, como controlar el estrés, regular el estado de ánimo y apoyar los sistemas inmunológico y digestivo.

Se cree que la ashwagandha actúa sobre este eje al interactuar con un neurotransmisor llamado GABA, que tiene un efecto calmante en el cuerpo. [9]

Pero por ahora, el concepto de los adaptógenos sigue poco investigado — y aunque hay resultados preliminares que respaldan estas propiedades en ciertas plantas, aún no incluyen a la ashwagandha. [10]

Así que sí, todo suena muy prometedor, pero aún hay muchas preguntas por responder.

Se necesitan más estudios para entender exactamente cómo actúa esta planta en nuestro cuerpo.

¿La ashwagandha ayuda a regular las hormonas femeninas?

La relación entre la ashwagandha y las hormonas femeninas es algo complicada.

Un estudio reciente mostró que esta planta podría aumentar los niveles de estradiol y reducir la hormona foliculoestimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH). [11]

Si estás en perimenopausia, esto puede tener un impacto importante en los síntomas que experimentas.

Pero la realidad es que aún no se sabe con certeza cómo ocurre esto ni si puede tener efectos negativos a largo plazo.

¿Es segura la ashwagandha para mujeres?

La regla de oro aquí es consultar con tu doctora o doctor antes de tomar ashwagandha, para saber si es adecuada para ti.

Cada cuerpo es diferente, y lo que le funciona a una persona puede no ser lo ideal para otra.

La ashwagandha podría interactuar con otros medicamentos que estés tomando.

Y es mejor evitarla si estás embarazada, lactando o si tienes alguna enfermedad autoinmune.

Si decides tomarla, ten en cuenta que hay algunos posibles efectos secundarios. Los más comunes son somnolencia y problemas digestivos. [12]

En casos raros, se han reportado síntomas de resfriado y tos, alucinaciones, vértigo y visión borrosa.

También puede causar náuseas, cólicos, estreñimiento, sarpullido y sequedad en la boca.

Como con todos los suplementos, los adaptógenos no están regulados estrictamente por la FDA, lo que significa que no siempre puedes estar segura de lo que estás tomando. [13]

Esto es importante porque algunas cápsulas de ashwagandha han demostrado tener altos niveles de plomo, lo que provocó casos raros de una afección en la sangre llamada anemia hemolítica.

Ashwagandha para qué sirve en mujeres: conclusión

Esta planta se ha usado durante miles de años para tratar diferentes molestias.

Y aunque parece tener mucho potencial, todavía se necesita más investigación para confirmar todos sus beneficios.

Si te animas a probarla, habla primero con tu médico para asegurarte de que es segura para ti. ❤️