Todo Lo Que Deberías Saber Sobre Tu Periodo (Y Nunca Te Dijeron)

El maravilloso mundo de la feminidad es complejo, pero increíble.

Nosotras, como mujeres, somos un organismo increíblemente diseñado, cuyas habilidades y procesos son tanto impecables como intrincados.

Además de todas las cosas increíbles que hemos hecho para mejorar la sociedad, cambiar el mundo y cuidar a quienes nos rodean, también tenemos la capacidad milagrosa de crear vida.

De hecho, cada mes, nuestro cuerpo se prepara para este proceso con fluctuaciones hormonales que ocurren en cuatro fases distintas durante nuestro ciclo menstrual.

Si no hay embarazo ese mes, le decimos adiós al óvulo preparado durante la fase de menstruación (la más conocida, seguramente) y comenzamos el proceso de nuevo.

La verdad es que no sabemos lo suficiente sobre nuestro cuerpo y sus funciones - especialmente cuando se trata de la menstruación.

Pero estamos aquí para ayudarte a entender un poco más.

En este artículo: 📝

¿Cuáles son las cuatro fases del ciclo menstrual?

¡Y probablemente pensabas que solo había una!

Cada una de las cuatro fases prepara tu cuerpo para un posible embarazo o lo reinicia cuando no ocurre. Básicamente, cada una cumple una función muy distinta.

Fase 1: Fase folicular

La fase folicular comienza el primer día de la menstruación (¡más adelante hablamos de eso!) y continúa hasta el último día de la ovulación.

Esta fase activa las hormonas en tu glándula pituitaria para liberar la hormona folículo estimulante.

Estas hormonas se encargan de crear entre 5 y 20 folículos (dependiendo de tu cuerpo), que contienen óvulos inmaduros.

Generalmente, uno de esos óvulos llega a la madurez total, mientras los demás se desintegran.

Una vez que esos óvulos empiezan a desarrollarse, tu cuerpo pone a trabajar el útero, engrosándolo y preparándolo con nutrientes para un posible embarazo. Bastante impresionante, ¿no?

Fase 2: Fase de ovulación

Puede que esta te suene un poco más, porque es el momento en que hay más probabilidad de quedar embarazada.

La fase de ovulación suele comenzar unas dos semanas antes de tu periodo y marca el momento en que el óvulo maduro es liberado del ovario.

Este óvulo solo vive unas 24 horas - a menos, claro, que se encuentre con un esperma en la trompa de falopio.

Fase 3: Fase lútea

¿Estás lista para más hormonas?

Durante esta fase, el folículo que contenía tu óvulo se transforma en algo llamado cuerpo lúteo.

Esta estructura cumple un papel importante en las primeras etapas del embarazo, ya que comienza a liberar progesterona (que fortalece el útero) y pequeñas cantidades de estrógeno para preparar el cuerpo para un óvulo fecundado. ¡Maravilloso!

Si no hay embarazo, esta estructura con las paredes uterinas engrosadas y llenas de nutrientes se desintegra, dando paso a la siguiente fase del ciclo menstrual (esa que todas conocemos bien...)

Fase 4: Menstruación

Esta es la fase más conocida del ciclo menstrual, ya que es la más visible.

Cada mes que no ocurre un embarazo, tu cuerpo se reinicia. Lo hace desechando el revestimiento del útero que había formado.

Esta fase puede venir acompañada de sangrado, cólicos, fatiga y cambios de humor - divertidísimo, ¿verdad?

¿Cómo es un periodo “normal”?

Lo normal es diferente para cada una, pero un periodo típico dura entre 3 y 7 días.

Tendrás sangrado y algo de incomodidad, como cólicos - debería ser relativamente molesto, pero nada más allá de eso.

Si los cólicos menstruales están arruinando tu día, hay formas de aliviar el dolor menstrual.

Muchas mujeres usan tampones con CBD, como estos altamente recomendados de Daye, para probar algo distinto en el manejo del dolor menstrual.

Pero si tienes síntomas fuertes de síndrome premenstrual (SPM) como muchos cólicos, sangrado muy abundante, fatiga extrema o un ciclo irregular, te recomendamos que consultes a un médico.

¿Qué debo comer durante mi período?

Algunas personas dicen que comer bien mejora los síntomas del periodo. Un cambio sencillo, pero puede ayudarte más de lo que imaginas.

• Mantente hidratada. Estás perdiendo mucho líquido, así que asegúrate de tomar suficiente agua
• Come alimentos ricos en hierro. Pierdes mucho hierro al sangrar, lo cual puede causar mareos
• Las grasas saludables ayudan a reparar. Trata de consumir omegas y grasas de origen vegetal como pescado, nueces y aguacate.