¿Cuáles son los mejores primeros alimentos para un bebé?

¿Estás pensando más en las primeras comidas de tu bebé que en tu propia dieta?

Bienvenida a la maternidad.

Hasta este momento, tu bebé ha estado feliz con una dieta de fórmula y/o leche materna.

Y ahora, este pequeño cliente exigente de repente quiere lo mejor de la vida: cereal, zanahorias suaves, aguacate… ¿Cuándo se detiene esto?

Si estás buscando las mejores primeras comidas para bebé, ¡felicidades!

Estás a punto de alcanzar un hito divertido (y desordenado). 🎉

En este artículo: 📝

¿Cuándo empiezan los bebés a comer comida para bebé?

Los CDC recomiendan una dieta exclusivamente líquida (leche materna o fórmula) durante los primeros 6 meses de vida de tu bebé, y continuar con leche materna/fórmula mientras se introducen alimentos sólidos hasta que el bebé tenga al menos 12 meses.

A partir de los seis meses, puedes comenzar a introducir poco a poco pequeños alimentos que complementen sus comidas de leche. 🍼+🍐=💗

“Recomiendo ofrecer leche ANTES que los sólidos”, dice la Nutricionista Dietista Registrada (RDN) Kacie Barnes, “para asegurarnos de que reciban la nutrición adecuada de la leche y no estén frustrados o con hambre al momento de los sólidos (porque al principio no son muy eficientes para comer)”.

Entonces, ¿cómo saber si están listos para un bocadillo sólido?

Vamos a verlo:

¿Cuáles son las señales de que un bebé está listo para comer?

Los bebés son bastante buenos para mostrarte cuando están listos para algo más sólido. Tu mejor opción es, en la medida de lo posible, dejar que ellos guíen.

Presionarlos demasiado puede generar problemas de alimentación más adelante.

Dicho esto, esperar demasiado también puede dificultar el proceso de dejar el pecho o el biberón cuando sientas que es momento.

Si crees que estás lista para intentarlo, revisa esta lista rápida:

• ¿Pueden sostenerse sentados? “Sentarse con apoyo está bien”, dice Barnes, “queremos ver buen control de cabeza y tronco.”
• ¿Pueden mantener la cabeza erguida?
• ¿Intentan meterse todo en la boca? (Sí, esto es buena señal)
• ¿Ya perdieron el reflejo de empuje de lengua que expulsa todo?
• ¿Pueden ABRIR BIEN la boca?
• Y por último, ¿lo quieren? Probablemente te lo hagan saber lanzándose a tus snacks y abriendo la boca. Muy sutil.
  En resumen: comienza a introducir la idea alrededor de los seis meses y, si les interesa, ¡genial!

Si no, paciencia.

Observar su estado de ánimo durante las comidas es un gran indicador.

Siguiente pregunta: si están listos, ¿cómo se empieza?

¿Puedo darle comida a mi bebé de 4 meses?

En la mayoría de los casos, es mejor esperar hasta cerca de los seis meses para introducir sólidos.

“Realmente no recomiendo sólidos tan temprano”, dice Barnes.

“Podrías ofrecer algunos pequeños sabores de vez en cuando, pero lo limitaría a una o dos comidas al día, y mantendría el enfoque en la fórmula o la leche materna exclusivamente.

Sé que emociona pasar a la siguiente etapa de la alimentación, pero todavía están cubriendo el 100% de sus necesidades con la leche materna/fórmula y no hay una ventaja clara en comenzar a los 4 meses.

La única excepción son los niños con alto riesgo de ciertas alergias, donde un alergólogo puede recomendar la introducción temprana.”

¿Cómo empiezo a darle comida a mi bebé de 6 meses?

Como la leche materna/fórmula seguirá siendo su base, el truco es integrar los sólidos dentro del horario de alimentación que ya tienen.

No hay una fórmula exacta, cada dúo mamá-bebé es distinto – pero aquí tienes un ejemplo de Un día en la vida al iniciar sólidos:

1. Al despertar: Amamantar o dar biberón apenas se despierte. (Ojalá no demasiado temprano para tu bien.)
2. Desayuno: Si suelen tomar mucha leche, prueba ofrecer un pequeño bocado sólido antes de la leche. Si no, primero la leche y luego el bocado.
3. Almuerzo: Igual que en el desayuno.
4. Merienda de la tarde: Igual que en el almuerzo.
5. Cena: Repite como en la merienda.
6. Antes de dormir: Hora de pecho/biberón.
   Recuerda, para los bebés, la comida sólida es solo un complemento a la dieta principal de leche materna/fórmula.

La balanza comenzará a inclinarse hacia los sólidos alrededor de los 9 meses.

Si tu bebé tiene nueve meses o menos, sigue ofreciéndole entre 20 y 28 onzas en total de leche materna/fórmula cada cuatro horas, aproximadamente.

Escucha a tu bebé. Encuentren lo que funciona para ustedes.

Si tienes dudas, consulta con tu pediatra.

Entonces, ¿cuáles son las mejores primeras comidas para un bebé? Aquí tienes algunas ideas para tu menú.

¿Qué comida debo introducir primero?

Piensa en alimentos simples, de uno en uno:

1. Alimentos simples

De un solo ingrediente (puedes añadir leche materna/fórmula para suavizar el puré, si quieres).

Y porque su sistema digestivo aún se está acostumbrando al mundo, evita aditivos como sal y azúcar.

2. Uno a la vez para alérgenos

“Recomendamos la estrategia de ‘uno a la vez’ CUANDO introduces un alérgeno”, explica Barnes, “pero fuera de eso, está bien mezclar varios ingredientes (como aguacate y semillas de cáñamo)”.

Así que, con alimentos como huevo, leche, soya, mantequilla de maní, mariscos y pescado, prueba uno.

Espera unos días.

Prueba el siguiente.

Solo para asegurarte de que no haya reacciones como erupciones o molestias estomacales.

Aquí lo que puede estar en el menú al empezar sólidos:

Cereal de bebé 🌾

Mezcla un grano simple (como avena o cereal integral) con un poco de leche materna, fórmula o agua para crear una consistencia cremosa.

“Ya no recomendamos empezar con cereal de arroz”, dice Barnes, “puedes preparar tu propia papilla de granos o avena, pero el cereal de arroz no es la mejor primera comida.”

Y listo.

Consejo: cucharitas suaves ayudan mucho a que la experiencia sea más cómoda.

La mayoría de los cereales de bebé están fortificados con vitaminas y minerales que tu bebé necesita, como hierro, B9 (ácido fólico) y vitamina C.

Frutas y verduras 🍠🍐

Hechas puré y de una en una (para descartar alergias).

No necesitas añadir nada más.

Entonces, ¿qué verduras debería probar primero tu bebé?

Piensa en opciones fáciles de suavizar.

Zanahorias, camotes, calabaza, aguacate, plátano macho, pera, betabel, ejotes y plátano son excelentes opciones.

Y listo. La cena está servida.

(Un aviso: esto puede ser muy desordenado. Ponle babero al bebé – y a ti también, si es necesario.)

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¿Cuáles son los mejores primeros alimentos para que el bebé agarre con la mano?

Alrededor de los 9 a 10 meses, ya tendrán la pinza desarrollada y podrán sostener alimentos solos.

Ahí es cuando puedes empezar con comidas para agarrar, que te permiten relajarte (bueno, casi) mientras comen.

Algunos de los mejores primeros alimentos para agarrar) son pequeños trozos de proteína suave (pollo, carne, tofu, huevo), pasta, pan, galletitas para bebé, cheerios – y cualquier fruta o verdura que ya hayas introducido.

Asegúrate de que los pedazos no sean un riesgo de asfixia.

“O lo suficientemente grandes”, agrega Barnes.

“En el baby-led weaning (BLW), se ofrecen piezas grandes en forma de bastones para que el bebé pueda sujetarlas y morderlas, ya que es menos probable que muerdan pedazos peligrosos.

Los trozos pequeños pueden ser más difíciles, a menos que sean tan chicos que no puedan obstruir.”

¿Qué sólidos debe evitar mi bebé?

Hasta que tu bebé cumpla un año, evita darle leche de vaca, jugo, miel y cualquier cosa que pueda causar asfixia (nueces, pasas, salchichas, etc.).

“La leche de vaca se puede usar para suavizar la avena”, dice Barnes, “pero no como bebida por sí sola.”

Un recordatorio: “las salchichas y similares son un riesgo de asfixia hasta los 4 años y deben cortarse a lo largo (y en más trozos para los más pequeños).”

Si tu peque no parece entusiasmado con la comida que preparaste con tanto esfuerzo, no lo tomes personal.

También es algo totalmente nuevo para ellos.

Está bien abandonar y probar al día siguiente.

Darles cierto poder sobre lo que entra a su cuerpo es una gran manera de comenzar su relación con la comida.

Si quieres saber más, aquí tienes los detalles sobre baby-led weaning.

Las comidas serán de los mejores recuerdos que crearás – solo pregúntales a las mamás en Peanut.

Incluso disfrutarás de decorar el piso de tu cocina en tonos de verde aguacate y beige de avena. Mmm...

Disfruta, mamá.