Artículos y guías de expertas sobre Deporte y nutrición

Guías revisadas por especialistas, consejos, historias reales y artículos sobre Deporte y nutrición

De la comunidad

Hola alguna mamá de Ituzaingó o por celu para hacer gym y darnos apoyo mutuo para recuperarnos de la cesárea??

Acá recuperando mi dignidad 8 meses después de la operación 😂

Platanitos Fritos🍌

Platanitos Fritos w/ Frijoles and Queso Fresco

Vitaminas para el pelo

Holaa!!!!alguien me puede aconsejar de algunas vitaminas para la caída del pelo después del parto y que sea compatible con lactancia???

Buenas tardes mamis!!! Consulta, cuantos meses tomaron hierro y vitaminas sus bebes??? Mi hija lo ha tomado 5 meses ( tiene 9 ) y aunque le hicimos análisis completos que dieron perfecto, su pediatra me lo sigue recetando.

Se busca gym partner

Hola chicas estoy retomando el cuidado en mi, regresando al gym y haciendo más cositas pero no me gusta ir sola al gym voy al gym de paseo acoxpa alguna chica por aquí?

Quinoa de desayuno

La quinoa es un cereal con un excelente aporte de nutrientes entre ellos proteína y minerales. Es muy fácil de cocinar y versátil ya que puedes usarla en platos dulces o salados.
Aquí mezcle quinoa cocida, papaya y yogurt.

Yo lo probé y me gustó! Sin embargo como quiero ser súper honesta quiero q sepan q a mi nena no le gusto jajajaja pero bueno les ofrezco la idea con la esperanza de que lo preparen y a sus peques les guste. Pueden quitar o agregar lo que gusten y probar con otras frutas.

Lo volveré a ofrecer en la cena, a ver que sucede.

🧡

Ácido fólico - 5 semans

Hola! Tengo 5 semanas de embarazo, me di cuenta hace 3 días y fui a una consulta ginecológica. Me dijeron que debo tomar ácido folico 5mg uno por día hasta las 12 semanas. Hoy tomé la primera pastilla y me sentí muy mareada en las horas siguientes ¿A alguien más le pasó? ¿No será muy alta la dosis? Tengo entendido que es de esos mg porque no lo tomé las semanas anteriores.

Ocupooo amigas

Ocupó amigas para ir al gym, después de tener a mi hijo no he podido bajar de peso y sinceramente yo sola no me animo a ir al gym, es por villas de Santiago

Tamales 🫔

Yo hize 3 tipos salados de salsa roja con queso
Chocolate abuelita
Y fresa 🍓
Ingredientes :
2 kg de masa para tortillas
300 grs de manteca de cerdo o vegetal
350 ml de agua
2 cucharadas de royal o rexal
Queso de tu preferencia
Salsa rosa igual a tu gusto
Chocolate abuelita rallado o cocoa
Hielos 🧊
4 cucharadas de mermelada de fresa 🍓

Procedimiento :
Pones los hielos en un bowl
Pones la manteca y revuelves hasta que se vuelva blanquecina la manteca ya que esté bien incorporada vas agregando la masa poco a poco y mezclas y agregas 350 ml de agua
Ya que esté súper bien mezclado
Separas la masa entre dos dulces y salada
Pones sal a una y en los diferentes dulces agregas azúcar en una agregas las cuatro cucharadas d mermelada
Y en el otro primero agregas un chorrito de agua caliente en el chocolate que rayaste o en la cocoa y lo incorporas revuelves todo perfectamente y empiezas a armar tus tamales 🫔 y los pones en una vaporera una hora