¿Qué es el masaje perineal para el parto (y realmente funciona)?

Tu cuerpo está creando a todo un ser humano (casual), y entre la acidez y las búsquedas en Google a las 3am, seguro te has topado con una preparación un poco (ejem) íntima: el masaje perineal.

Si las palabras “masaje perineo” te hicieron encoger un poco, no estás sola. Pero hablemos de eso — porque esta técnica poco conocida puede ayudarte a sentir más control durante el parto, especialmente si te preocupa desgarrarte. Y, siendo honestas, ¿a quién no?

Aquí te contamos qué es el masaje perineal, cuándo empezar, cómo hacerlo (sí, tú sola o con ayuda), y si realmente vale la pena.

En este artículo: 📝

¿Qué es el masaje perineal?

El masaje perineal es una técnica en la que estiras y masajeas suavemente el perineo — el área entre la entrada de la vagina y el ano — para ayudar a prepararlo para el parto.

Piénsalo como estiramiento (sí, estiramiento perineal) antes de hacer ejercicio, pero para uno de los músculos más importantes durante el trabajo de parto.

La idea es mejorar la elasticidad de la piel y los músculos para que sea más probable que se estiren en lugar de desgarrarse durante el nacimiento. Según el NHS, también puede reducir la necesidad de una episiotomía (cuando el equipo médico hace un pequeño corte en el perineo para dar más “espacio” al bebé). [1]

Y considerando que hasta 9 de cada 10 personas que tienen un parto vaginal por primera vez experimentan un roce, desgarro o episiotomía, el masaje perineal podría ayudar a reducir el riesgo. [2]

¿Cuándo empezar el masaje perineal?

La mayoría de las expertas recomiendan empezar a las 34 semanas de embarazo. Es cuando tu cuerpo ya se está preparando para el parto, pero todavía no es inminente — y le das tiempo al perineo de adaptarse sin estimularlo demasiado pronto. [3]

¿Por qué no hacerlo antes de las 34 semanas?

En realidad, no hay riesgos conocidos por hacer masaje perineal antes de las 34 semanas — pero tampoco hay beneficios comprobados por empezar antes. [4]

Algunas mujeres dicen que comenzar antes puede ser más molesto, ya que la piel todavía no está tan flexible como lo estará al final del embarazo.

Beneficios del masaje perineal

Seamos honestas: la idea de masajear tu perineo puede sonar… intensa. Pero hay razones reales por las que parteras y médicos lo recomiendan.

Esto es lo que puede hacer por ti el masaje perineal:

• Hace que el perineo sea más flexible y listo para estirarse. Ayuda a suavizar el área poco a poco para que pueda estirarse más fácilmente cuando el bebé nazca. ¿El famoso “anillo de fuego”? Puede sentirse menos ardiente.
• Reduce el riesgo de desgarros o episiotomía. Cerca del 90% de quienes tienen parto vaginal experimentan algún tipo de trauma perineal, y hasta dos tercios necesitan puntos. Pero estudios muestran que el masaje regular desde la semana 34 puede reducir el riesgo de desgarros y la probabilidad de necesitar un corte quirúrgico. [3,5]
• Especialmente útil en el primer parto vaginal. En un estudio controlado, 24.3% de quienes lo hicieron tuvieron el perineo intacto (sin desgarros ni puntos), frente al 15.1% del grupo de control. Eso es una diferencia del 9.2%. Nada mal por unos minutos a la semana. [6]
• Puede acortar la segunda etapa del parto. Algunos estudios indican que puede ayudar cuando ya estás completamente dilatada y pujando, lo que significa menos tiempo en la parte más intensa. [7]
• Menos dolor después del parto. Menos desgarros = menos molestias. Incluso quienes ya habían tenido partos reportaron menos dolor perineal posparto cuando practicaron masaje en el embarazo tardío. [2]
• Reduce el riesgo de incontinencia anal. No es tema de baby shower, pero es real. El masaje puede reducir el riesgo, probablemente porque disminuye los desgarros graves que afectan el esfínter anal. [2]
• Puede mejorar el tiempo de recuperación. Menos trauma significa menos tiempo de cicatrización, algo valioso cuando estás sangrando, con pérdidas y sin dormir en esas primeras semanas con tu recién nacido.
• Te familiariza con la sensación del “coronamiento”. Conocer esa presión y estiramiento antes del parto puede ayudarte a mantener la calma y sentir más control.
• Puede fortalecer la conexión con tu pareja (si la tienes). Si te sientes cómoda, puede ser una experiencia íntima y colaborativa que la involucre en la preparación. [8]

¿Me voy a desgarrar si no hago masaje perineal?

No necesariamente. Aún haciendo todo “bien”, pueden ocurrir desgarros. Pero el masaje perineal es una forma sencilla y de bajo riesgo de reducir su gravedad — o evitarlos.

Riesgos del masaje perineal

La buena noticia: el masaje perineal es generalmente seguro. No se conocen riesgos cuando se hace correctamente, especialmente si esperas hasta las 34 semanas y usas manos limpias y un aceite adecuado.

Pero hay situaciones en las que debes evitarlo:

• Si ya rompiste fuente (o crees que podría haber pasado). Cuando el saco amniótico se rompe, aumenta el riesgo de infección.
• Si tienes una infección vaginal, como candidiasis, vaginosis bacteriana o herpes.
• Si te indicaron evitar contacto vaginal (por ejemplo, en caso de placenta previa o sangrado en el embarazo).

Consulta siempre con tu médica o partera si tienes dudas.

¿Debe doler el masaje perineal?

No. Puede sentirse extraño, tal vez un poco ardor leve al principio. Pero no debe doler.

Esa sensación de estiramiento (como si tu piel estuviera haciendo yoga prenatal por primera vez) suele disminuir después de unas semanas.

Si lo haces tú misma, ve despacio. Usa más aceite si lo necesitas. Si tu pareja ayuda, la comunicación es clave.

Cómo hacer un masaje perineal

Lava tus manos, busca un espejo y ponte cómoda. Paso a paso:

1. Prepara el ambiente. Aplica una compresa tibia en el perineo por 5 minutos.
2. Lávate las manos. Obvio.
3. Aplica aceite. Usa un lubricante seguro o aceite adecuado.
4. Introduce los pulgares o dedos. Colócalos suavemente entre 3 y 5 cm dentro de la entrada vaginal.
5. Estira. Presiona hacia abajo (hacia el ano) y hacia los lados formando una U. Mantén unos segundos.
6. Masajea. Mueve suavemente en forma de U durante 5–10 minutos.

¿Con qué frecuencia hacerlo?

3–4 veces por semana es lo ideal. Incluso una vez por semana ayuda. [8]

¿Por cuánto tiempo?

Desde la semana 34 hasta que nazca tu bebé. Cada sesión de 5–10 minutos. [9]

¿Puedo usar vaselina?

No se recomienda. Es a base de petróleo, puede atrapar bacterias y no es ideal para zonas sensibles. Mejor usa un aceite natural. [10]

¿Cuál es el mejor aceite para masaje perineal?

Debe ser natural, sin fragancia y suave.

Opciones recomendadas:

• Aceite de vitamina E
• Aceite de almendra dulce
• Aceite de coco (si ya lo has usado sin reacción)
• Aceite de oliva
• Aceite de jojoba

Evita productos perfumados o con efecto “calor”.

¿Y si no quiero usar los dedos?

Una opción popular es el Epi-No, un dispositivo inflable pequeño que estira suavemente el perineo desde las 37 semanas, simulando la sensación del coronamiento.

Algunos estudios sugieren que podría reducir el riesgo de desgarros y episiotomía, sobre todo en el primer parto, aunque la evidencia no es totalmente concluyente. [11]

Consulta con tu partera antes de usarlo.

¿Mi esposo puede ayudarme?

Sí. Es bastante común. Solo asegúrense de leer cómo hacerlo y comunicarse bien.

¿Puedo hacerlo yo misma?

Claro. La mayoría lo hace así. Puede sentirse raro al inicio, pero un espejo y una posición cómoda ayudan.

¿Qué puedo hacer en lugar del masaje perineal?

Si no es para ti, hay otras formas de proteger tu perineo:

• Compresas tibias durante la segunda etapa del parto ayudan a reducir desgarros y molestias. [12,13,14]
• Respirar lentamente al expulsar al bebé. Técnicas como Lamaze o exhalaciones suaves pueden reducir presión en el perineo. [15,16,17]
• Enfoque de manos libres. Cuando la partera observa y apoya sin estirar activamente, puede disminuir el riesgo de episiotomía y desgarros graves. [18,19]

Conclusión (sí, el juego de palabras es intencional)

¿El masaje perineal puede sentirse incómodo al principio? Sí. ¿Vale la pena? Para muchas mamás, totalmente.

Desde suavizar la piel y reducir el riesgo de desgarros hasta ayudarte a sentir más control durante el parto, este ritual discreto puede marcar la diferencia — especialmente si es tu primer parto vaginal.

¿Lista para probar el masaje perineal? Tu yo del posparto podría agradecértelo. 💛