Náuseas en el Embarazo: 13 Consejos de Mamás que Han Pasado por Eso

¿Alguna vez has sentido que estás en una montaña rusa permanente, pero sin la diversión?

Esa es la encantadora náusea que puede acompañar al embarazo.

Pero estamos aquí para hablar sobre todo lo relacionado con las náuseas y cómo evitar que dominen tu mundo.

Hablaremos de los síntomas (porque, seamos honestas, ¡el conocimiento es poder!), ofreceremos algunos trucos probados y verdaderos para calmar esos problemas estomacales y te recordaremos que definitivamente no estás sola en esto.

Así que agarra un té de jengibre (o tu bebida favorita), ponte cómoda y ¡enfrentemos juntas tus náuseas en el embarazo!

En este artículo: 📝

¿Qué son las náuseas en el embarazo?

Las náuseas en el embarazo (también conocidas como mareos matutinos) son uno de los primeros signos de embarazo y afectan alrededor del 70-80% de las personas embarazadas. [1]

Pero, ¿qué son exactamente las náuseas en el embarazo?

Bueno, principalmente es una reacción a los altos niveles de hormonas hCG que aumentan rápidamente durante las primeras semanas del embarazo.

Como sabes, el embarazo varía de mujer a mujer: para algunas, las náuseas en el embarazo mejoran después de las primeras 12 semanas, mientras que para otras, continúan hasta el segundo e incluso tercer trimestre. [2,3]

Estamos en una misión para redefinir la terminología obsoleta que enfrentan las mujeres a lo largo de la fertilidad y la maternidad, incluidos los 'mareos matutinos'.

Porque todas sabemos que no solo sucede en la mañana.

¿Cómo se sienten las náuseas en el embarazo temprano?

Las náuseas en el embarazo temprano pueden sentirse bastante desagradables (no es que necesitaras que te lo dijéramos), pero es una experiencia común para muchas mujeres (alrededor del 63% según algunos estudios).

Aquí te explicamos cómo podría sentirse:

• Sensación general de malestar: Una sensación generalizada de náuseas o como si fueras a vomitar, pero sin la necesidad urgente de correr al baño. Puede aparecer y desaparecer durante el día.
• Ola de náuseas: Una sensación repentina e intensa como si necesitaras vomitar. Puede golpearte de repente o ser desencadenada por ciertos olores, alimentos o incluso emociones intensas.
• Los juegos del hambre: Aquí te sientes hambrienta pero la idea de comer algo en realidad te hace sentir náuseas. ¡Puede ser un ciclo frustrante!
• Mareos y desorientación: A veces, las náuseas pueden estar acompañadas de mareos o sensación de aturdimiento. Esto puede ser especialmente desagradable si te ocurre mientras estás de pie.
• No solo en la mañana: Para algunas mujeres, las náuseas pueden ser constantes, como una sensación de malestar de baja intensidad durante todo el día. Otras pueden experimentarlas en olas que van y vienen.

Pero las náuseas en el embarazo pueden afectar a todas de manera diferente.

Algunas de nuestras futuras mamás de Peanut experimentan una leve sensación de malestar, mientras que otras tienen náuseas y vómitos con más frecuencia.

No hay una forma correcta o incorrecta de sentir náuseas durante el embarazo.

Pero si estás experimentando náuseas en el embarazo y se está convirtiendo en un problema, o está acompañado de pérdida de peso, diarrea, deshidratación o dolor abdominal, habla con tu médico.

Ellos pueden ofrecerte consejos sobre cómo manejar las náuseas, como comer comidas más pequeñas con más frecuencia, tomar té de jengibre o tomar medicamentos.

💡 Infórmate: Náuseas en el Embarazo por la Noche: Tratamientos y Causas

¿Puedes sentir náuseas pero no vomitar durante el embarazo?

¿Sientes como si el mundo estuviera un poco desequilibrado, mamá?

Esas náuseas en el embarazo pueden ser una verdadera molestia, pero no siempre terminan en vomitar realmente.

No tiene que suceder solo en la mañana, y puede manifestarse como esa desagradable sensación de malestar sin el arcoíris de la arcada.

También hay cosas que pueden desencadenar estas náuseas como un mal olor, ciertos alimentos (adiós a las papas fritas grasosas, ¿quizás?), o incluso solo estar demasiado hambrienta.

¡La buena noticia?

Evitar esos desencadenantes puede ayudar a mantener a raya esas náuseas, incluso si no desaparecen por completo.

¿Cómo puedo dejar de sentir náuseas durante el embarazo?

Entonces, ¿qué puedes hacer para deshacerte de las náuseas en el embarazo? [4,5]

Aquí tienes los mejores consejos de nuestras futuras mamás de Peanut, probados y comprobados, ¡así que seguramente encontrarás algo que funcione para ti!

1. “Jengibre, jengibre y más jengibre... Prueba galletas de jengibre, té de jengibre, chicle de jengibre, ginger ale, tabletas de jengibre. Me ayudó muchísimo.” — Shelby
2. “Carbohidratos para calmar el estómago. Literalmente viví de carbohidratos durante el embarazo porque ayudaron mucho a mi mareo matutino.” — Anna
3. “Cambia tus vitaminas prenatales. Estas podrían estar empeorando tus náuseas. Cambié de pastillas a gomitas y ayudó mucho. ¡O prueba otra marca si eso no funciona!” — Becky
4. “Come justo antes de acostarte. Y justo antes de levantarte de la cama por la mañana. ¡Aunque suene contradictorio, ayuda!” — Asia
5. “Picotea alimentos simples. Como galletas y arroz: galletas de osito, ostras, galletas saladas; todos estos hacen el trabajo de eliminar algo del ácido en tu estómago.” — Jen
6. “Tabletas contra las náuseas de tu médico. Desde la semana 9 hasta la 16 tomé una receta de mi médico porque me estaba deshidratando mucho y no podía retener nada de comida. ¡Fueron un cambio de juego!” — Holly
7. “Bebe té de limoncillo o manzanilla. Siempre que comienzo a sentir náuseas, bebo té de manzanilla y calma mi estómago.” — Emma
8. “Come cada tres horas en pequeñas cantidades. Definitivamente ayuda comer lo que realmente deseas y en pequeñas cantidades. Poco y a menudo = la clave para mantener las cosas abajo y digerirlas." — Steffany
9. “Toma agua fría tan pronto como te levantes de la cama. ¡El agua te mantiene hidratada! Ah, y cepilla tus dientes lo antes posible también, realmente me ayudó a evitar cualquier malestar.” — Rachel
10. “Usa pulseras de acupresión. Sí, esas mismas pulseras que la gente usa mientras está en un bote o en el auto con mareo también funcionan para el mareo matutino.” — Jamie
11. “Acuéstate y respira. Aunque esto puede parecer obvio, a veces tienes que recordarte activamente relajarte. Detente en lo que estás haciendo y toma algunas respiraciones profundas.” — Jacelyn
12. “Mantén un ventilador cerca para mantenerte fresca. Llevé mi mini ventilador al trabajo y lo mantuve en mi escritorio todo el día, todos los días." — Sai
13. “¡Sal a caminar! Sal afuera a caminar, preferiblemente en un parque o en algún lugar que no esté demasiado concurrido o ruidoso, lejos de la intensidad de la vida cotidiana. ¡El aire fresco puede hacer el truco!” — Rina

¡Hay más de donde vino eso! Únete a Peanut para conectarte con otras futuras mamás y obtener los mejores consejos para combatir las náuseas en el embarazo.