Todo sobre las náuseas matutinas

Lo primero que debes saber sobre las náuseas matutinas es que no son solo cosa de la mañana.

Si las estás viviendo ahora, ya sabrás que pueden aparecer a cualquier hora.

Sí, son más comunes por la mañana.

Después de varias horas dormida y con el estómago vacío, el AM suele ser cuando pega la náusea.

Pero la realidad es que puede colarse en cualquier momento del día o de la noche.

Y, de hecho, para algunas personas es peor por la noche.

Por eso preferimos el término náuseas y vómitos del embarazo (NVE).

Aunque no consuele mucho cuando el inodoro te llama, este malestar del embarazo es muy común ‒ ocurre en hasta ocho de cada diez embarazos.

Y aunque no lo parezca, podría tener un lado “positivo”.

De hecho, investigaciones recientes han vinculado las náuseas y vómitos del embarazo con tasas más bajas de pérdida gestacional.

Pero hay casos en los que las NVE severas pueden volverse peligrosas.

Las náuseas extremas en el embarazo se llaman hiperémesis gravídica (HG) y pueden causar deshidratación, pérdida de peso y deficiencias nutricionales.

Por suerte, es mucho menos común: ocurre solo en 0.5 a 2% de las personas embarazadas.

Si de verdad la estás pasando mal, habla con un profesional de la salud ‒ no tienes por qué aguantarlo sin ayuda.

Hay tratamientos disponibles: medicamentos, terapias alternativas y cambios en el estilo de vida.

Con todo esto en mente, veremos las posibles causas de las “náuseas matutinas”, cómo se sienten ‒ y cuándo deberías consultar al médico.

En este artículo: 📝

¿Cuándo empiezan las náuseas matutinas?

No hay una regla igual para todas con las NVE ‒ pero sí patrones útiles.

Para muchas mujeres, aparecen por la mañana, tarde y noche.

Deberían llamarse “náuseas de cualquier hora” porque, seamos sinceras… no tienen piedad.

Las náuseas y vómitos del embarazo a menudo empiezan en el primer trimestre.

(Por lo general antes de las 9 semanas, según el American College of Obstetricians and Gynecologists.)

Entonces, ¿pueden empezar a las 3 semanas?

¿A las 2?

Sí, es posible.

De hecho, algunas personas sienten náuseas y vómitos como síntoma del embarazo antes incluso de la falta.

(¿Con curiosidad por otras señales tempranas? Pásate por aquí.)

¿Cuándo terminan las náuseas matutinas?

Si ya te empezaron las NVE, seguro mueres por saber cuándo terminan.

Respuesta frustrante a la vista ‒ depende de cada quien.

Pero hay puntos en común.

Para la mayoría, las NVE terminan hacia la semana 18 de embarazo (o sea, en el segundo trimestre).

Tristemente, no es así para todas.

Para algunas personas, las NVE pueden durar semanas o meses después de eso y, en ciertos casos, durante todo el embarazo.

(Perdón.)

¿Qué causa las náuseas matutinas?

Pues… no lo sabemos con certeza.

Te contamos las causas más probables.

Hormonas del embarazo

No sorprende que gran parte de la investigación sobre las causas de las NVE apunte a las hormonas. (Sí, están detrás de muchos síntomas del embarazo.)

En el caso de las náuseas del embarazo, la hCG (o gonadotropina coriónica humana) probablemente juega un papel importante.

Esta hormona está siempre presente en pequeñas cantidades, pero en el embarazo la placenta produce más y más, alcanzando su pico hacia finales del primer trimestre y estabilizándose después.

Curiosamente, la hCG es la hormona que detectan las pruebas de embarazo.

La producción alta de hCG estimula al cuerpo a producir más progesterona, lo que ayuda a mantener y estabilizar el embarazo.

Se han encontrado niveles más altos de hCG en quienes tienen NVE más severas.

Pero es importante decir que otros estudios no han podido confirmarlo, así que no estamos 100% seguras.

Lo más probable es que la hCG sea un factor, pero no la única causa.

Los niveles más altos de estrógeno y progesterona también podrían influir.

Estas hormonas ayudan a iniciar y mantener el embarazo y, al subir, pueden afectar tu sistema digestivo.

Las NVE son más comunes en el primer trimestre porque es cuando todas estas hormonas suben rápidamente.

Pero no solo las hormonas tienen la culpa.

Desequilibrios de azúcar en sangre

Los problemas con el azúcar en sangre también podrían ser culpables.

De hecho, según la American Academy of Family Physicians, la náusea puede ser uno de los primeros signos de diabetes gestacional (cuando al cuerpo le cuesta producir insulina durante el embarazo).

Aunque suene fuerte, se puede manejar.

Como parte de tus consultas prenatales de rutina, tendrás una prueba de glucosa entre las semanas 24 y 28 de embarazo.

Es importante hacer estas pruebas en ese periodo porque la diabetes gestacional afecta mucho a tu bebé por nacer y debe manejarse y controlarse.

Genes

La genética también parece tener un rol ‒ puede “correr en la familia”.

Investigación reciente ha vinculado las NVE severas con una proteína genética específica.

(Esta investigación aún es joven, pero se ve prometedora. Cuanto más sepamos, más opciones de tratamiento habrá.)

Otras posibles causas

También hay factores que parecen aumentar el riesgo de desarrollar NVE.

Este estudio encontró que es más probable tenerlas si eres más joven y/o es tu primer embarazo.

Y este mostró relación entre NVE y embarazos múltiples.

Y aunque aún no hay consenso, algunas investigaciones sugieren que si tuviste náuseas y vómitos en embarazos previos, es más probable que los tengas en los siguientes.

Hay otras teorías en estudio sobre el porqué.

Una popular es que la exposición a químicos y toxinas en la dieta podría volvernos más sensibles a ciertos alimentos.

En casos raros, una condición médica como problemas de tiroides o de vesícula puede causar náuseas y vómitos relacionados con el embarazo.

Mantén contacto con tu médico sobre tus síntomas para que te den la ayuda que necesitas, incluyendo referirte a especialistas si hace falta.

¿Cuáles son los síntomas de las náuseas matutinas?

Sin sorpresa: náusea (sentir que vas a vomitar) y vómito (vomitar) son los dos principales.

Pueden detonarse por oler ciertos olores o comer ciertos alimentos.

Alimentos muy dulces, muy picantes o muy grasosos pueden desencadenarlos.

Si tienes NVE severas (HG), tendrás síntomas más intensos que pueden ser difíciles de llevar.

Si tus náuseas y vómitos se sienten muy extremos y duran mucho, podría ser señal de esta forma más severa.

¿Cuándo deberías ver a un médico por náuseas matutinas?

En resumen, si te preocupa, no está de más consultar.

En la mayoría de los casos, las náuseas y vómitos del embarazo no dañarán a tu bebé ‒ solo serán bastante molestos para ti y pueden afectar tus actividades diarias.

Ir al trabajo, eventos sociales y cuidar a otros miembros de la familia puede verse afectado.

Hablar con un profesional de la salud sobre las opciones de tratamiento puede ayudarte a sentirte mucho mejor.

Pero si tienes náuseas y vómitos severos, como en la HG, puede haber complicaciones.

Si vomitas más de tres veces al día y no puedes retener nada, lo mejor es consultar lo antes posible.

También conviene buscar ayuda médica si tienes dolor o cólicos.

Esto es lo que debes vigilar.

Deshidratación

Uno de los grandes riesgos es la deshidratación.

Y aunque siempre es un reto, en el embarazo da más miedo.

Según la American Pregnancy Association, la deshidratación puede causar varias complicaciones, incluyendo poco líquido amniótico, problemas que afectan el desarrollo del cerebro y la columna de tu bebé, y parto prematuro.

Así que es muy importante consultar si presentas:

• Sed extrema
• Cansancio extremo
• Mareo
• Orina amarillo oscuro con olor fuerte
• Orinar muy poco (lo opuesto a lo que suele pasar en el embarazo)
• Latidos acelerados
• Dolores de cabeza
• Confusión

Lidiar con otros temas digestivos “divertidos”, como la diarrea, puede complicarlo más.

Recuerda: tú conoces tu cuerpo; si algo se siente raro, habla con tu médico.

Pérdida de peso

Si las náuseas y vómitos te hacen perder peso durante el embarazo, vale la pena hablar con tu médico.

La mayoría de las personas embarazadas suben alrededor de 25 a 35 libras durante el embarazo

(aprox. 11 a 16 kg).

Esto es sano y necesario.

Ese “peanut” suma algunos kilos, y también acumulas reservas para alimentar bien a tu bebé en el útero y al nacer.

Esto suele significar agregar unas 300 calorías al día.

Si no estás subiendo (o estás perdiendo), quizá tú y tu bebé no estén recibiendo la nutrición necesaria para esta gran tarea, así que es importante buscar ayuda médica.

¿Debes ver al médico si vomitas sangre en el embarazo?

La respuesta corta es sí.

Vomitar sangre puede asustar mucho.

Vomitar con frecuencia, como quizá te pasa ahora, irrita el revestimiento del esófago (el tubo que lleva la comida de la boca al estómago).

A veces el esfuerzo es tan fuerte que el revestimiento se desgarra (¡auch!).

Esto se llama ruptura esofágica y provoca vomitar sangre roja brillante.

Como imaginarás, duele y es momento de hablar con tu médico sobre cómo manejar las náuseas y vómitos.

También hay otras razones por las que podrías vomitar sangre, como una infección bacteriana, encías sangrantes y sangrado nasal ‒ todo más común en el embarazo.

Así que lo mejor es consultar para resolverlo de la mejor manera.

Cómo aliviar las náuseas matutinas

El tratamiento depende de qué tan intensas sean tus NVE.

Si tus NVE evolucionaron a HG, puede requerirse hospitalización para tratar la deshidratación y la pérdida de peso.

En el hospital pueden ponerte una vía IV y manejar tu ingesta de líquidos y nutrición.

Cuando estás vomitando constantemente, tu cuerpo se vacía de minerales esenciales como sodio, potasio y magnesio, vitales para la vida.

Pueden añadirse a tu IV para reequilibrarte y que tu bebé prospere.

En muchos casos, podrás manejar y tratar las náuseas y vómitos del embarazo en casa.

Aunque los ajustes de estilo de vida ayudan, quizá también necesites medicación.

Según el ACOG, el tratamiento de primera línea para las NVE debe ser piridoxina (vitamina B6) sola o combinada con doxilamina.

La doxilamina es un antihistamínico usado para alergias e insomnio.

Se vende con la marca Unisom.

La FDA aprobó un medicamento llamado Diclegis, que combina doxilamina y piridoxina.

Tu médico puede recetarlo, o puedes conseguir los dos ingredientes por separado OTC.

(Aun así, recomendamos hablar con tu médico para que supervise el tratamiento y se asegure de que no interfiera con nada más.)

Cada vez vemos más que lo mejor es tratar las NVE de forma integral ‒ con una combinación de medicamentos, cambios en la dieta y terapias alternativas como hipnosis y acupuntura.

(¡Investigaciones nuevas sobre estas dos pintan muy bien!)

Aquí van algunos métodos probados que muchas futuras mamás usan para encontrar alivio:

Prueba con jengibre.

Probablemente es el primer consejo cuando preguntas por remedios para la náusea ‒ y con razón.

Hay investigación que lo respalda.

Según este estudio, el jengibre reduce notablemente la náusea y detiene el vómito en 1 de cada 3 personas embarazadas en seis días.

Aunque parece seguro para la mayoría, existe la posibilidad de que cause complicaciones en embarazos de alto riesgo si se consume hacia el final, así que, como siempre, mejor consulta primero.

Considera tratamientos y suplementos OTC.

Pregunta a tu médico qué opciones hay.

La American Pregnancy Association menciona varias: suplementos de vitaminas y minerales, paletas y pulseras de acupresión para aliviar síntomas.

Empieza el día con calma.

En especial si tus náuseas son más matutinas, ayuda levantarte despacio.

Y no antes de un rico “desayuno en cama” con galletitas saladas o cereal seco.

Eso dice la American Pregnancy Association.

Come porciones pequeñas durante el día.

Aunque no haya investigación contundente sobre comer muchas comidas pequeñas versus una o dos grandes, la mayoría de las/los OBGYN lo recomiendan.

Porque ven buenos resultados cuando sus pacientes lo hacen.

Mantén una buena hidratación.

Puede ser difícil si los síntomas están fuertes, pero ten tu termo a la mano y da pequeños sorbos durante el día.

Se recomienda beber de ocho a doce vasos de agua al día (aprox. 2 a 3 litros).

También ayuda espaciar comida y bebida.

Espera media hora antes y después de comer para tomar líquidos.

Esto puede evitar que tu sistema se sature.

Descansa lo suficiente.

Esto es clave de por sí en el embarazo.

Tu cuerpo está cambiando mucho y quizá no duermas por largos periodos; hacer pausas cuando lo necesites te viene bien.

Evita alcohol y cigarrillos.

Es un buen consejo en el embarazo, te sientas como te sientas ‒ pero lo mencionamos porque son detonantes específicos de náuseas y vómitos.

(El CDC tiene estas guías sobre consumo de sustancias en el embarazo, con detalles y contactos si necesitas ayuda).

Evita tus detonantes de náuseas matutinas

Las náuseas matutinas pueden detonarse por casi cualquier cosa (lo sentimos, futura mamá).

Algunos culpables comunes:

• Comida picante
• Ciertos olores
• Calor
• Salivación excesiva
• La vista, olor o sabor de la carne
• Verduras de sabor fuerte
• Alcohol
• Humo de cigarro

Por desgracia, no sabrás cuáles son tus detonantes hasta que pasen, pero conforme avance el primer trimestre, identificarás rápido qué evitar.

¿Qué deberías comer (y evitar) para reducir tus síntomas?

Tristemente, el menú NVE suele ser bastante simple ‒ pero por suerte no será para siempre.

Los alimentos picantes, con mucha grasa y ultraprocesados suelen empeorar los síntomas.

Los cítricos también pueden hacerlo en algunas personas.

Y las bebidas con cafeína.

Ambos son muy ácidos y pueden bastar para detonarte.

Además, las bebidas con cafeína son diuréticas: orinas más y necesitas tomar más agua para reponer líquidos.

Los alimentos muy dulces como pasteles y pan dulce tampoco son la mejor idea.

Escucha a tu cuerpo.

Lo que detona náuseas en una persona, quizá a otra no.

(Un diario de alimentos puede ayudar mucho.)

¿Y los alimentos que ayudan?

Carbos al rescate.

Probablemente te hagas muy amiga de las galletas saladas en esta etapa.

Papas, arroz, pan blanco, avena ‒ ñam, ñam, ñam.

A algunas personas les ayuda beber, chupar o picar cosas frías.

Puede ser desde yogurt helado hasta ginger beer fría o hielitos.

Las bebidas deportivas y aguas con electrolitos extra pueden ser muy útiles ahora.

Tomar una vitamina prenatal también es básico para mantener tus nutrientes.

Lamentablemente, a algunas personas su vitamina les provoca náusea.

El zinc es un gran culpable, así que come algo antes de tomarlas.

Si sigues batallando con las prenatales, pide a tu médico una marca más amigable para la náusea.

Náuseas matutinas: en pocas palabras

Las náuseas matutinas son comunes, se sienten bastante feas y no se limitan a las horas AM.

En algunos casos pueden ser severas y requerir tratamiento para mantenerte a ti y a tu “peanut” a salvo.

No tienes que pasar por esto sola.

Tenemos toda una comunidad en Peanut hablando de este tema y muchos otros sobre embarazo y más allá.

Únete. ❤️