¿Gases en el embarazo? ¡No estás sola!

Lo sabemos, lo sabemos. Los gases no son precisamente el tema favorito de conversación de nadie, pero oye — aquí somos amigas. Y es verdad cuando decimos que no estás sola. Los gases en el embarazo son súper comunes, pero apostamos a que nadie te avisó antes, así que probablemente llegaron como una incómoda sorpresa.

La persona promedio expulsa gases (sí, estamos hablando de pedos) unas 18 veces al día, y es normal que esta cantidad aumente prácticamente desde el primer día del embarazo. Pero… ¿por qué? Aquí te explicamos qué hay detrás de los gases en el embarazo y exactamente cómo justificar esos “accidentes” frente a tu pareja, tus papás, tus compañeros de trabajo o algún extraño que pasó justo en el peor momento.

En este artículo: 📝

¿Te echas más gases cuando estás embarazada?

Para la mayoría de las personas, la respuesta es sí. En cuanto quedas embarazada, tus niveles de la hormona progesterona aumentan rápidamente y luego se estabilizan en su punto más alto hacia el final del primer trimestre.

La progesterona es muy importante, pero también es la culpable de varios síntomas del embarazo, incluidos los gases. ¿Por qué es tan importante? Apoya tu embarazo desde el inicio — desde asegurar que las paredes del útero estén gruesas y listas para recibir al óvulo fecundado, hasta mantener la placenta saludable. También ayuda a preparar los senos para la producción de leche.

¿Por qué la progesterona provoca gases en el embarazo?

Otra cosa que hace la progesterona es relajar los músculos de todo el cuerpo. Aunque esta relajación permite que el útero crezca (y crezca… y siga creciendo), también relaja los músculos lisos del estómago y del intestino.

Esto hace que las contracciones que normalmente empujan la comida digerida a través del cuerpo se vuelvan leeeentas. Muy. Lentas.

El tiempo que tarda la comida en pasar por el cuerpo de una persona embarazada puede aumentar hasta un 30%, lo que significa mucho más tiempo para que los gases se acumulen.

Ups.

También hay otras causas físicas de los gases en el embarazo. A medida que tu bebé crece, va dejando menos espacio para todo lo demás que normalmente ocupa tu abdomen (como los intestinos y el estómago), lo que hace que estos órganos se desplacen. Esta presión extra puede aumentar los gases.

Además, conforme avanzas a las últimas etapas del embarazo, la pancita presiona el recto y los músculos del piso pélvico, haciendo más difícil controlar la salida de gases. Resultado: más pedos accidentales cuando menos los esperas.

Suspiro.

¿Es normal tener gases al inicio del embarazo?

Sí, totalmente. No se habla mucho de esto, pero el aumento de gases al inicio del embarazo es completamente normal.

A medida que avanza el embarazo, los gases quizá no desaparezcan, pero puede que aprendas a aliviarlos o controlarlos mejor (de eso hablamos más adelante).

¿Desde cuándo aparecen los gases en el embarazo?

Los dolores por gases en el embarazo temprano pueden ser una de las primeras señales de que estás creando una personita. Pueden aparecer desde las 4 o 5 semanas y, gracias a esta sensación de inflamación, puede que notes tu abdomen más grande mucho antes de lo esperado.

¿Cómo se sienten los gases en el embarazo?

El dolor por gases puede ir de leve a muy intenso. Si tienes un dolor fuerte que no desaparece rápido, o si ocurre con frecuencia y no mejora con las recomendaciones de abajo, vale la pena llamar a tu doctora o doctor.

El dolor por gases no debería causar fiebre, cambios en el flujo vaginal ni cólicos uterinos, así que si tienes alguno de estos síntomas, es otra buena razón para consultar a tu médico.

¿Cómo aliviar los gases en el embarazo?

Ahora que sabemos que es normal y que probablemente se quedarán un rato, ¿qué podemos hacer para controlar esos gases y la sensación de inflamación? Pequeños ajustes en tu alimentación y rutina diaria pueden ayudar, pero como siempre, si el dolor es fuerte o dura más de una semana, lo mejor es consultar con tu médico.

Aquí tienes cómo aliviar los gases en el embarazo:

• Come despacio y mastica bien los alimentos para facilitar la digestión y reducir el trabajo de los intestinos.
• Come porciones pequeñas con más frecuencia para evitar sobrecargar el sistema digestivo.
• Limita las bebidas carbonatadas y los alimentos fritos, que suelen provocar más gases. Además, no suelen aportar muchos beneficios nutricionales. Lo sentimos, aros de cebolla… nos vemos en nueve meses.
• Bebe suficiente agua para ayudar a que todo siga avanzando.
• Aumenta tu consumo de fibra. Esto puede ayudar con el estreñimiento, que suele ir de la mano con los gases en el embarazo. Eso sí, algunos alimentos ricos en fibra también pueden aumentar los gases, como verduras verdes (brócoli, coles de Bruselas), granos integrales, leguminosas, lácteos, productos de cerdo y papas. No se recomiendan dietas de eliminación durante el embarazo, pero llevar un diario de alimentos puede ayudarte a identificar qué te afecta más.
• Muévete. El ejercicio puede ayudar a estimular la digestión y también es una gran forma de reducir el estrés (cuando tengas energía).
• Evita mascar chicle, ya que aumenta la cantidad de aire que tragas. Y ese aire tiene que salir por algún lado.
• Tés de menta o jengibre pueden ayudar a calmar los cólicos y la inflamación, y también pueden aliviar las náuseas del embarazo.
• Evita ropa con cinturas apretadas, que pueden irritar el abdomen y aumentar la incomodidad.
• Maneja el estrés. Cuando estás estresada, es más probable que tragues aire por respirar rápido o comer con prisa. Intenta relajarte lo más posible. Meditar, tomar un baño o practicar yoga prenatal puede ayudar.
• Cambia de posición. A veces, sentarte más derecha o ponerte de pie puede aliviar el dolor por gases.

¿Qué puedo tomar para los gases en el embarazo?

Si ninguno de los remedios caseros anteriores te ayuda, es momento de hablar con tu médico sobre qué medicamentos son seguros durante el embarazo. Productos populares como Gas-X contienen simeticona como ingrediente activo, y su uso durante el embarazo generalmente se considera seguro.

Uf.

Ojalá ahora te sientas menos apenada y más tranquila con los cambios que está viviendo tu cuerpo. Y si todo falla cuando tengas que justificar el último “accidente”…

Échale la culpa al bebé. 💨