Ahora, la pregunta más importante: ¿se pueden comer cerezas durante el embarazo? ¿O es este uno de los artículos que está en la lista de prohibidos en este momento?
Si la mera idea de una cereza madura te hace sentir feliz, no estás sola.
En Japón, el cerezo es representativo de nuevos comienzos y buena suerte.
Y la vista de las flores del árbol después del invierno significa que la primavera está en camino.
Claro, los árboles son hermosos, pero ¿el sabor de la fruta?
Ahora eso es realmente algo.
Te llevaremos a través de los detalles.
En este articulo 📝
- ¿Puedo comer cerezas durante el embarazo?
- ¿Se pueden comer cerezas frescas durante el embarazo?
- ¿Se pueden comer demasiadas cerezas durante el embarazo?
- ¿Las cerezas son buenas para el embarazo?
- ¿Qué frutas son malas para el embarazo?
¿Puedo comer cerezas durante el embarazo?
Aquí hay buenas noticias: a menos que seas alérgica a ellas, comer cerezas durante el embarazo es seguro.
Ricas en vitaminas y antioxidantes, las cerezas pueden ser una gran adición a tu dieta durante el embarazo.
¿Se pueden comer cerezas frescas durante el embarazo?
¡Sí! De hecho, se prefieren las cerezas frescas.
Aunque las cerezas al marrasquino y sus hermanas secas y endulzadas son deliciosas, tienen mucha azúcar añadida.
Y hay alguna evidencia que sugiere que comer demasiada azúcar durante el embarazo puede provocar complicaciones como preeclampsia y diabetes gestacional. Así que es mejor mantenerlo fresco ahora mismo.
¿Se pueden comer demasiadas cerezas durante el embarazo?
No importa el tipo de cereza que comas, es mejor limitar su consumo.
La cantidad de fibra en las cerezas podría provocar algunos problemas digestivos bastante incómodos, como hinchazón, calambres y gases.
Y estos son síntomas que puedes experimentar durante el embarazo de todos modos.
Si tienes diabetes gestacional, es una buena idea controlar tu consumo de frutas.
Eso es porque demasiado puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre.
¿Las cerezas son buenas para el embarazo?
Las investigaciones han demostrado que las cerezas son una rica fuente de vitamina C y micronutrientes, los cuales tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Los alimentos con propiedades antioxidantes siempre son importantes, y particularmente beneficiosos durante el embarazo.
Durante el embarazo, se imponen demandas adicionales a tu cuerpo.
Estás generando nuevas células, manteniendo tus propios sistemas en funcionamiento y alimentando a otra persona.
Comer alimentos ricos en nutrientes es más importante que nunca.
Afortunadamente, las cerezas están llenas de cosas buenas.
Según el USDA, una taza de cerezas dulces y frescas tiene, entre otros nutrientes:
- 3,2 gramos de fibra, lo que disminuye el riesgo de estreñimiento y preeclampsia.
- 10,5 miligramos de vitamina C, que es importante para la reparación de tejidos y la cicatrización de heridas y el desarrollo de los dientes y huesos de tu bebé. También te ayuda a absorber el hierro.
En cantidades menores, las cerezas incluyen los siguientes ingredientes útiles:
- 1,6 gramos de proteína
- 20 miligramos de calcio
- 0,5 miligramos de hierro
- 333 miligramos de potasio
Las cerezas también pueden tener otra ventaja potencial.
La investigación aún es joven, pero hay alguna evidencia que sugiere que el jugo de cereza agria en realidad puede ayudarte a dormir.
¿La razón de esto? Según Sleep Foundation, las cerezas ácidas contienen un aminoácido llamado triptófano que ayuda al cuerpo a producir melatonina, la hormona del sueño.
Suena particularmente prometedor si el sueño es una lucha en este momento.
Entonces, en general, las cerezas y el embarazo se llevan muy bien.
Entonces, ¿qué pasa con otras frutas?
¿Hay manzanas podridas a las que prestar atención?
¿Qué frutas son malas para el embarazo?
Siempre y cuando la fruta que estés comiendo no te haga sentir incómoda o enferma, puedes comer tranquila.
Es una buena idea comer una variedad de frutas y verduras durante el embarazo.
La fruta te ayuda a mantener tu fuerza para que puedas nutrir a tu bebé y mantiene tu sistema digestivo funcionando de la mejor manera posible.
Es por eso que la Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda comer al menos dos a cuatro porciones de fruta al día.
Si eres consciente de tu consumo de azúcar, y no te excedes con la fibra (¡hola, gases!), saborea cada segundo de esas dulces tentaciones.
Disfruta, mamá.