Publicaciones y consejos de nuestra Comunidad sobre Menopausia

Felicidades a quienes han elegido la labor de la psicología!!💯🥳🍃💯 20 de Mayo 2023

Lolol

52. Menopausia

confidencial

Foto en #horadorada #Goldenhourphotography #sin filtro #fotagrafa #photo

A veces estar cansada , triste , enojada , frustrada , se vale y nos avisa cómo vamos , no todo el tiempo se puede sonreír

En tus actividades diarias date un espacio de unos minutos para cerrar tus ojos y respirar profundo , tomar agua fresca , regresar a tu centro y continuar con lo que estás , lo ideal es hacerlo el primero a medio día , el segundo después de comer y el tercero antes de dormir, tú día cambiará !

Romper la rutina: Sorprende a tu pareja con pequeños detalles o planes especiales de vez en cuando para salir de la rutina y mantener la chispa en la relación.

Espacio personal: Aunque es bueno pasar tiempo juntos, también es importante tener espacio personal. Respeta los momentos en que tu pareja necesita estar sola o hacer algo por su cuenta.

Está foto la tomé una noche de luna llena en un pueblito.

Cómo funciona está aplicación? Me gustaría saber más

Les cuento que yo estoy post menopausia, tuve un cáncer por lo que no puedo tomar hormonas y transpirabe de una manera horrorosa, mi médico me recomendó manhae que es natural y he andado bastante mejor♥️

Cuando sientas que va subiendo tu nivel de ansiedad busca un lugar donde haya pasto , quítate los zapatos y conecta con la tierra , siente la naturaleza y contempla su belleza , pasea por donde haya árboles y toca las plantas sentirás alivio y bajará tu ansiedad!

Finalmente encontre un grupo en español!!! Como estan todas?? Alguien aqui de San Diego, CA?

Una manera es haciendo una creación con nuestras manos , ya sea desde unas galletas , un cuadro de arte, dibujar un mandala , hacer un tejido , pintar una cerámica , sembrar una planta , etc. Cuando realizamos algo con nuestras manos es terapéutico y al verlo terminado sentimos satisfacción !

Además de la respiración profunda y la meditación podemos ayudarnos con aromaterapia , con aceites esenciales como la lavanda , bergamota y de rosas entre otras

Es importante llevar un calendario de emociones para así saber de manera visual cómo estoy , si tengo ciclos de alguna emoción en particular , si estoy estancada etc.

Báñate con agua calientita y cuando lo hagas piensa lo afortunada que eres al darte ese tiempo para ti y sentir esa agua que te limpia todo tu cuerpo , dar gracias y valorar un momento así , te ayudará mucho a sentirte mejor

Cuando sientas un ataque de pánico ponte en la nuca una lata de refresco fría y distráete como por ejemplo busca 4 cosas del mismo color , huele 3 cosas de tu alrededor , toca 2 texturas diferentes , escucha 1 canción tranquila

Este chamaco me lo encontré así hoy