DPS en el embarazo (Disfunción de la Sínfisis Púbica): Todo lo que necesitas saber

El embarazo puede venir con su propia variedad de dolores y molestias únicos, y no es sorpresa que tu pelvis también quiera formar parte de la lista de áreas afectadas.

Al fin y al cabo, está justo en el centro de la acción.

La buena noticia es que, si estás lidiando con DPS durante el embarazo, hay formas de encontrar alivio.

Te guiaremos a través de los detalles de los síntomas del DPS en el embarazo, qué los causa y cómo puedes darte un poco de cuidado personal.

En este artículo: 📝

¿Qué es el DPS durante el embarazo?

Prepárate porque estamos a punto de soltarte un término complicado: disfunción de la sínfisis púbica. Así es como se conoce el DPS.

Para ser honestos, no somos fanáticos de este término, ni de cómo te hace sentir.

No estás disfuncional; solo estás sintiendo dolor.

Por eso, su otro nombre —dolor de la cintura pélvica— parece una mejor opción.

El DPS durante el embarazo viene con una serie de síntomas que pueden dejar el área pélvica bastante sensible.

El dolor pélvico es común en el embarazo, afectando hasta al 71% de las mujeres embarazadas. [1]

Así que, si este es tu caso, debes saber que no estás sola.

(Únete a Peanut para participar en la conversación sobre esto y otras molestias del embarazo. No tienes que hacerlo sola.)

Aunque no es perjudicial para tu bebé, el DPS puede ser incómodo para ti.

Uno de los grandes desafíos, según algunos estudios, es que podrías sentir dolor durante años. [2]

Además, si tienes DPS una vez, es más probable que lo experimentes en futuros embarazos.

Por suerte, hay formas de encontrar alivio.

🔎 ¿Tienes curiosidad? Lee más: Todo sobre el dolor pélvico durante el embarazo

¿Qué causa el DPS durante el embarazo?

El DPS en el embarazo es causado por tu cuerpo siendo muy eficiente.

Para prepararte para el parto, los ligamentos que mantienen tu pelvis alineada se vuelven muy flexibles y elásticos.

Saben que tienen una tarea importante por delante y quieren estar listos.

Eso está muy bien, excepto que tus articulaciones pélvicas tienen problemas para mantenerse en su lugar habitual.

(Si te preguntas qué es la sínfisis púbica en el término DPS, es la articulación pélvica en cuestión. Su trabajo es mantener los huesos de la pelvis estables).

El resultado es que toda el área es un poco menos estable de lo habitual.

Esto puede sentirse desde un poco incómodo hasta seriamente doloroso, especialmente cuando intentas realizar tareas como subir escaleras o salir del coche.

Entonces, ¿por qué sucede esto?

El principal culpable es algo llamado relaxina, una hormona bastante notable que prepara tu cuerpo para el parto.

Funciona relajando los ligamentos de tu pelvis y suavizando y ensanchando tu cérvix.

Pero a veces, se entusiasma un poco demasiado.

Debido a que tenemos receptores de relaxina en las articulaciones de nuestra área pélvica, cuando los niveles son altos, las cosas pueden volverse un poco más suaves y elásticas demasiado pronto. [3]

El resultado? Puedes desalinearte contigo misma, y tu cuerpo te lo hará saber.

Añade a eso el peso de un ser humano creciendo dentro de ti, y el dolor y la incomodidad pueden ser serios.

¿Cuándo comienza el DPS durante el embarazo?

Bueno, como la mayoría de las cosas relacionadas con el embarazo, no hay una forma única de experimentarlo —pero a menudo es hacia el final, cuando te estás preparando para el parto.

Según la embrióloga Navya Muralidhar, "En algunos casos, la producción de relaxina puede comenzar tan pronto como 10 semanas después de la concepción".

En un estudio, el 12% de los casos ocurrieron en el primer trimestre, el 34% en el segundo trimestre y el 52% en el tercer trimestre. [4]

Otro dato importante: el 74% de las mujeres experimentan DPS durante su primer embarazo.

¿Cómo se siente el DPS durante el embarazo?

Cada persona siente el DPS de manera diferente.

Podrías tener un leve malestar o podrías sentir un dolor severo. Podría sentirse como un pinchazo agudo (como el "rayo vaginal") o un dolor sordo.

En casos graves, podrías tener dificultades para caminar o levantarte de la cama.

A veces, simplemente girarte es suficiente para que te sientas mareada.

En casos graves, puede sentirse como si tu cuerpo se estuviera dividiendo en dos.

Además, dónde lo sientas varía de persona a persona.

El dolor en el hueso púbico es común, al igual que el dolor en la parte baja de la espalda.

A veces puede irradiarse hacia el muslo superior, el torso y la espalda baja.

Si has alcanzado el "premio mayor" del DPS, también podrías tener dolor en ambos lados de la parte baja de la espalda.

Dado que el DPS está tan vinculado a tu movimiento, podrías sentirte peor después de haber estado activa por un tiempo.

Pero eso no es toda la historia, como explica Navya: "El peso y la posición del bebé también tienden a afectar el dolor pélvico".

Los síntomas tienden a empeorar a medida que avanza el embarazo, pero generalmente desaparecen después de dar a luz.

🔎 Investiga más: Todo sobre el dolor en la ingle durante el embarazo

¿Cómo puedo aliviar el dolor del DPS durante el embarazo?

Habla con tu proveedor de atención médica para desarrollar un plan de tratamiento.

Aquí tienes algunas opciones:

• Prueba fisioterapia. Hay dos formas en que un fisioterapeuta puede ayudarte con el DPS. Una es a través de tratamientos manuales como ajustes y masajes. Y la otra es con ejercicios como los Kegel o inclinaciones pélvicas para fortalecer los músculos del área.
• Sé amable contigo misma. Levantar objetos pesados puede esperar unos meses y no hay necesidad de usar las escaleras por ahora. Por supuesto, reducir el ritmo puede ser un desafío si ya tienes niños pequeños en casa. Haz lo mejor que puedas para ser amable contigo misma y descansar cuando lo necesites.
• Enfócate en tu postura. Intenta no cruzar las piernas al sentarte y mantén la espalda recta tanto como sea posible. Al levantarte de la cama o del coche, trata de mantener las piernas juntas.
• Obtén apoyo. Un cojín entre las rodillas o bajo los tobillos puede ser muy útil cuando estás acostada. Cuando estás sentada, un almohadón en la parte baja de la espalda puede ser reconfortante.
• Usa un cinturón de soporte. Un cinturón de soporte pélvico especial puede ser muy útil en este tiempo. Habla con tu doctor o farmacéutico para saber si es la opción adecuada para ti.
• Utiliza una almohadilla térmica o compresas frías. Una almohadilla térmica o compresa fría puede ayudar a aliviar el dolor. Es importante no aplicar calor por demasiado tiempo, ya que podría afectar la salud de tu bebé.
• Toma un analgésico. El paracetamol es una buena opción durante el embarazo. Si necesitas algo más fuerte, habla con tu doctor.

¿El DPS hace que el parto sea más doloroso?

Aunque puede hacer que el embarazo sea más doloroso, el DPS no necesariamente significa que el parto será más doloroso.

Lo que podría suceder es que sea más difícil abrir las piernas debido al dolor que has estado sintiendo, y esto podría significar que necesitas un poco de apoyo adicional.

Es importante informar a tu doctor o partera sobre cómo te sientes.

De esa manera, pueden darte el consejo y apoyo adecuado que necesitas en cada paso del camino.

Moverte durante el parto puede ayudar, al igual que ciertas posiciones para dar a luz.

Estar de pie o arrodillada en cuatro patas podría ser más cómodo que acostarte boca arriba.

También podrías probar estar sentada con las piernas abiertas.

Un taburete de parto puede ayudarte con esto. Otra opción es acostarte de lado.

Instrumentos como los estribos de parto pueden hacer que la experiencia sea más cómoda para ti.

Una posibilidad es probar una piscina de parto. El agua puede ayudar a soportar tu cuerpo y el calor puede aliviar el dolor.

También, el DPS, como factor por sí solo, no debería impedirte tener un parto vaginal.

Hablar sobre tus preferencias de parto con tu partera o doctor puede ser una buena manera de averiguar qué podrías preferir.

(Por supuesto, las cosas no siempre salen según lo planeado, y eso también está bien. Pero puede ser útil pensarlo de antemano).

Una vez que hayas dado a luz, podrías necesitar un poco de apoyo extra si sigues teniendo dolor.

Tienes todo el derecho de aceptar cualquier ayuda que te ofrezcan tus amigos y familiares.

Cuídate. ❤️