Dolor de Ligamento Redondo Durante el Embarazo: Lo que Debes Saber

Entre el 10 y el 30 por ciento de las futuras mamás experimentan lo que se conoce como dolor de ligamento redondo durante el embarazo. [1]

Pero, ¿qué exactamente es?

¿Y qué puedes hacer para lidiar con él?

Vamos a descubrirlo, juntas.

En este artículo: 📝

¿Qué causa el dolor de ligamento redondo?

Los ligamentos redondos son piezas gruesas de tejido que sostienen tu útero. [2]

Son un poco como cuerdas, y tienes dos de ellos, uno a cada lado.

Cada uno mide alrededor de diez centímetros de largo y corre a lo largo de cada lado del útero, insertándose en la región de la ingle.

A medida que tu bebé crece, tu útero se expande.

Esto ejerce presión sobre los ligamentos redondos, haciendo que también se estiren.

Eso, a su vez, afecta su comportamiento, con resultados a veces dolorosos.

Antes de que tu útero comience a crecer, los ligamentos redondos se expanden y contraen gradualmente.

Pero una vez que se estiran, las cosas pueden ocurrir de manera mucho más repentina.

Y cuando esos ligamentos sobreextendidos se tensan rápidamente, pueden tirar de las terminaciones nerviosas circundantes.

Eso es lo que causa el dolor.

La buena noticia es que, aunque nada de esto es divertido, es perfectamente normal.

Y no te hará daño a ti ni a tu bebé.

¿En qué etapa del embarazo comienza el dolor de ligamento redondo?

El dolor de ligamento redondo al inicio del embarazo es poco probable.

Eso se debe a que, en ese momento, tu útero no se ha expandido lo suficiente para estirar tus ligamentos redondos de forma significativa.

Para algunas mujeres, esto cambia hacia el final del primer trimestre.

Pero la mayoría de las personas que experimentan dolor de ligamento redondo descubren que comienza un poco más tarde, alrededor de la semana 14.

Suele ser más intenso durante el segundo trimestre y mejora después. [3]

Según la embrióloga Navya Muralidhar, "Con cada embarazo posterior, se dice que comienza antes. Además, puede ser un poco más severo si has tenido una cirugía abdominal en el pasado, ya que el tejido cicatricial tiende a ser menos flexible."

Y, a veces, desafortunadamente, continúa hasta que nace tu bebé.

¿Cómo se siente el dolor de ligamento redondo durante el embarazo?

Entonces, ¿cómo se siente el dolor de ligamento redondo?

A menudo toma la forma de un dolor agudo y repentino o una sensación de tirón en la parte baja del abdomen o la ingle.

Es un poco más común en el lado derecho.

Esto se debe a que tu útero rota hacia la derecha durante el embarazo para hacer espacio para el intestino en el lado izquierdo. [4]

Como explica Navya, "Aunque el dolor puede ocurrir en cualquier momento, también puede intensificarse con movimientos repentinos como estornudar o girar en la cama."

Pero el dolor también puede sentirse en el lado izquierdo o en ambos lados.

A menudo es breve, durando solo unos segundos mientras los ligamentos se contraen.

Y a diferencia de los calambres estomacales comunes, a menudo desaparece al cambiar de posición.

Pero también puede ser un dolor más prolongado y sordo.

Es más probable que esto ocurra después de hacer ejercicio o si has tenido un día ajetreado.

😖 ¿Otros dolores y molestias? Lo que debes saber sobre el dolor en la ingle durante el embarazo

¿Cómo saber si es dolor de ligamento redondo?

Si piensas que todo esto suena mucho como calambres estomacales, tienes razón.

Y no es tan fácil diferenciar entre los dos.

Por lo general, sin embargo, el dolor de ligamento redondo está más relacionado con la posición de tu cuerpo.

Puedes sentirlo al hacer ejercicio o al toser, estornudar o reír.

Ciertos movimientos pueden desencadenarlo, como darte la vuelta en la cama o levantarte rápidamente.

Y aunque suele ser breve (como unos pocos segundos), puede regresar múltiples veces.

Si el dolor es más severo, es importante que lo revisen.

El dolor abdominal bajo durante el embarazo no siempre es causado por ligamentos estirados.

Así que es importante que tu doctor lo revise para descartar algo más serio.

Otros síntomas junto con el dolor abdominal o en la ingle durante el embarazo podrían significar que algo más está sucediendo.

Los síntomas a los que debes prestar atención incluyen escalofríos, fiebre, dolor al orinar, náuseas, vómitos o dificultad para caminar.

Si experimentas alguno de estos, contacta a un médico de inmediato.

Podrían estar relacionados con apendicitis, problemas en los riñones o el hígado, problemas con la placenta o parto prematuro. [5]

¿Qué puedes hacer para el dolor de ligamento redondo durante el embarazo?

El dolor de ligamento redondo durante el embarazo puede ser completamente normal.

Pero eso no significa que tengas que soportarlo en silencio.

Hay muchas cosas que puedes hacer tanto para prevenirlo como para aliviarlo cuando aparece.

Tómalo con calma

El dolor de ligamento redondo durante el embarazo a menudo se desencadena por movimientos bruscos.

Conocer tus desencadenantes puede ayudarte a manejar el dolor.

Si descubres que girarte en la cama causa dolor, intenta hacerlo de manera más lenta.

Navya tiene algunos consejos: "Intenta evitar cualquier movimiento que haga que el dolor de ligamento empeore, como estirarte demasiado."

Y si el ejercicio es el problema, reduce la intensidad de tu rutina.

Los ejercicios de estiramiento suaves también pueden reducir el malestar.

Hacerlos diariamente puede ayudar a sostener tus ligamentos redondos — pero no te preocupes si no te sientes con ánimos.

Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites.

El yoga prenatal es otra buena opción.

Y flexionar la cadera rápidamente cuando sientes que vas a estornudar puede ayudar a evitar el dolor.

Si no hay tiempo para eso, inclínate hacia adelante y sostén tu barriga con las manos.

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Descansa mucho

Tomarlo con calma está bien — pero a veces, mamá, necesitas un descanso completo.

Levantar los pies es uno de los mejores remedios para el dolor de ligamento redondo.

También ayudará a aliviar los tobillos y pies hinchados.

Y trata de evitar estar de pie durante largos períodos o levantar cargas pesadas.

Eso puede ejercer más presión sobre tus ligamentos redondos, lo que significa más dolor.

Apoya tu pancita

Darle a tu barriga un apoyo extra es otra buena forma de aliviar el malestar del dolor de ligamento redondo.

Un cinturón de maternidad, también conocido como banda para el vientre, está diseñado precisamente para eso.

Lo usas debajo de tu ropa, así que nadie sabrá que está ahí.

Alivio del dolor

También hay cosas que puedes hacer para aliviar el dolor cuando aparece.

Una bolsa de agua tibia (no demasiado caliente) o una almohadilla térmica suele ser muy efectiva.

Un baño tibio también puede hacer maravillas.

Y masajear suavemente tu abdomen es otra buena opción.

Si eso no es suficiente, habla con tu doctor sobre medicamentos para el dolor.

Algunas opciones de venta libre como el paracetamol (Tylenol) generalmente se consideran seguras durante el embarazo. [6]

El dolor de ligamento redondo durante el embarazo puede ser incómodo, pero no es grave.

Y hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar el malestar.

Pero si estás preocupada o el dolor es severo, consulta a tu doctor.

Hay muchas causas posibles de dolor abdominal, así que vale la pena ser cautelosa.

Tu doctor podrá examinarte y asegurarse de que no haya nada más sucediendo.

Y si necesitas apoyo en el camino, tu Comunidad Peanut está aquí para ti.

¡Todo lo mejor, mamá!